Slik at du kan tilberede nyttig mat til deg selv og din familie, må du kjenne oppskrifter for slanking. I det daglige kostholdet bør være nyttige matvarer som kan omdannes til diett og en meget velsmakende tallerken.
Deilig kosthold for vekttap
Gryte med blomkål og skinke
ingredienser:
- blomkål - 500 g;
- melk - en halv kopp;
- smør - 1/2 ss. skjeer;
- egg - 2 stk;
- skinke - 250 g;
- rømme - polstakana;
- salt, brødsmuler.
forberedelse
Kok kålen i vann, der du må legge til melk og salt. Etter å ha kuttet den og sett den inn i en stekepanne, som er foroljet. Topp med skinke, skåret i små stykker. I en separat bolle, slå eggene med rømme og tilsett salt. Den resulterende blandingen, hell kål og skinke. Sett i ovnen (180 grader) og bake til tilberedt. Lette retter av blomkål er ideelle for vekttap.
Det er nok enkle retter for vekttap, som består av en eller flere produkter.
Kjøtt stekt i vann
ingredienser:
- svinekjøtt - 800 g;
- salt, pepper.
forberedelse
Svineklut med et serviett for å gjøre det tørt, og salt på alle sider med salt og pepper. I pannen må du hælde vann til et nivå på 0,5 cm. Når vannet begynner å koke, bør brannen reduseres, legg kjøttet i stekepannen og lukk lokket. Etter 40 minutter må kjøttet vendes om på den andre siden og tilberedes i ytterligere 20 minutter. Hvis det blir fordampet i kokvannet, tilsett deretter litt kokende vann.
Retter fremme vekttap
Grønnsakspott
ingredienser:
- aubergine - 500 g;
- Bulgarsk pepper - 2 stk;
- tomater - 4 stk;
- poteter - 1 stk;
- løk - 2 stk;
- hvitløk - 3 tenner;
- Oregano, olivenolje, salt, pepper.
forberedelse
Eggplanter må skrelles av, og deretter kuttes i terninger og salt. Med en tomat må du fjerne huden, for dette, skyll den med kokende vann. Pepper kuttes i terninger, og løk - halve ringer. Aubergine skal utsettes væske, som må dreneres. I en stekepanne steker løk og eggplanter til gyldenbrun. Deretter er det nødvendig å legge til grovhakkede tomater og stuing i 15 minutter. Separat må du steke poteter til halvparten tilberedt. Til slutt blander du alle grønnsaker , tilsett salt, pepper og oregano. Den resulterende stuen skal legges på en bakervare og bakes i 40 minutter i en ovn oppvarmet til 190 grader.