Spørsmålet - hva ville det være å spise å gå ned i vekt, plaget uten unntak, alle som ønsker eller bare mister vekt. Vel, med maksimal fantasi, iver, oppfinnsomhet, kan du virkelig gjøre noe velsmakende, festlig og bare en spiselig tallerken fra de mest kalorimatiske matvarer.
Fet Kefir
Hvis du ikke skal diett eller miste vekt radikalt og seriøst, vil du bare legge til noe nyttig, velsmakende og fettforbrenning i kostholdet ditt, det trenger ikke å være magert på vann og uten salt, kan du lage en deilig diettcocktail, hvorfra fortsatt gå ned i vekt.
ingredienser:
- kefir fettinnhold på 1-2% - 1 kopp;
- kanel - ¼ teskjef;
- ingefær (pulver) - på toppen av en teskje;
- rød chili - enda mindre enn ingefær.
forberedelse
Alt dette blandes med yoghurt og drikke fra morgen til frokost og før du går til sengs.
Etter å ha drukket denne "kefir" i en måned, vil du legge merke til at du har mistet flere kilo, huden din og fordøyelsen har forbedret seg merkbart. Dette er den enkleste og rimelige oppskriften på et kalori diett for vekttap , og fortsett til kostholdige retter.
Kostholdslubekebab fra kyllingfilet med grønnsaker
Fett, saftig, ferskt kebablam fra ikke det mest magert lammet, kan det være kosthold? Vel, vi lover ikke fårekjøtt, men å lage en kalori analog av en tallerken fra en kylling er mer enn virkeligheten.
ingredienser:
- kyllingfilet - 400 g;
- løk - 1 stk.
- salt, pepper, krydder (kardemomme, humle-suneli, zira, saffron);
- garnér - auberginer, brokkoli, bulgarsk pepper.
forberedelse
Forbered hakket kjøtt fra kyllingfilet, legg til revet eller finhakkede løk, krydder, salt, pepper, vekt mye. Med våte hender danner vi koteletter og setter dem på spyd. Lengre form, strekk hele spyddet.
Vi legger på bakeplaten, litt solsikkeolje kantet med pergamentpapir, grønnsaker. Matlaging opp en ruddy skorpe. Men fortsatt den mest delikate måten å lage lyulya-kebab på - i frisk luft, over varme kuler.
Kikærter med yoghurt og krydder
La oss fortsette ekskursen på oppskrifter av deilige kalorieretter. Nå presenterer vi et meget nyttig protein vegetarisk produkt - kikærter. Uten det vil tyrkerne dø av sult, fordi såkalte "tyrkiske erter" nødvendigvis finnes på bordet på en rekke måter.
ingredienser:
- kikerter - 100 g;
- naturlig yoghurt - 100 g;
- mynte - 2 blader;
- krydder - kardemomme, muskatnøtt, saffran;
- løk - 30 g;
- olivenolje - ½ ss.
forberedelse
Kikertvann forbløt om natten i 6-12 timer, det bør hovne. Kok det deretter i vann, i et vannmutterforhold - 2: 1. Kok skal ikke være mer enn 35 minutter, ellers koker erter og blir ikke vakker. Løk er skåret i tynne halvringer, stekt til gjennomsiktig i olivenolje. Pepper smelter fint, legg det til yoghurt . Legg også i yoghurt krydder, en blanding av paprika, salt. Vi tar 50 g ferdige kikærter, bland med løk og fyll med yoghurt. Et ideelt tillegg vil være friske østlige kaker.
Lentilsuppepuré
En annen utrolig nyttig, næringsrik og lavt kalori-tallerken er linsesuppe. Tross alt er det også en av hovedmaten for vegetarianere og ikke for ingenting - linser inneholder vegetabilsk protein, mange aminosyrer, vitaminer. Vi lager en næringsrik middag fra den.
ingredienser:
- vann - 1 l;
- gulrøtter - 1 stk;
- courgette - 1 stk.
- røde linser - 3 ss;
- grønne løk - 3-4 stk.
- salt, pepper, krydder etter smak.
forberedelse
Vann vi legger til å koke, og grønnsaker kutte tynt og fint. Courgetter kutter tynt inn i lagene, uten å fjerne skallen. Gulrøtter skåret i strimler, løk - ringer. Grønnsaker plasseres i kokende vann og kokes i opptil 10 minutter. Neste, salt, pepper og krydder med krydder. Mens grønnsakene kokes, bør linser vaskes. Sett det i suppa og lag i ytterligere 5 minutter.
Vi blander tilberedt suppe i en blender og dekorere den med greener om ønskelig.