Øvelser for balanse og koordinering bidrar til å forbedre kontrollen over bevegelser, og de forverrer også reflekser. Med vanlig trening blir kroppen plast, lydig og fleksibel, og den får også elegante former. Det er også verdt å merke seg og en positiv innvirkning på helsen. For eksempel, blodsirkulasjon og metabolisme forbedrer, og lymfedrenering går også bort.
Øvelser på balanse
Selvfølgelig, i de første treningsøktene, kan det oppstå vanskeligheter med øvelser, og alt på grunn av mangel på nødvendig opplæring. Men du bør ikke forlate alt, for etter flere leksjoner kan du merke de første positive endringene. I første fase vil det være tilstrekkelig å fikse stillingen i et halvt minutt, og da må tiden økes til tre minutter. Vær basert på kroppens egenskaper. Nyttig råd - Når du utfører øvelser i balanse på en logg eller på gulvet, slå på musikk som fremmer avslapning. Øvelsene nedenfor vil hjelpe strekke muskler i bena, armer og skulderbelte. I tillegg er det en utvikling av balanse og koordinering av bevegelser. Gjør øvelsen først med en hånd og deretter med den andre hånden.
Tren for utvikling av likevekt nummer 1 . Stå opp og løft venstre ben, bøy det i kneet. Flytt den til høyre og ta foten på det andre benet i kalvemuskelen. Hendene bøyd i albuene, løft opp, og start deretter venstre hånd under høyre, fange tommelen.
Tren på balanse №2 "Svelge" . Stå opp og spre armene dine i forskjellige retninger. Pust inn, lene seg fremover, mens du trekker venstre ben tilbake. Hendene skal også vendes tilbake og holdes nede med foten. Sett håndflatene på baken, noe som gjør at du kan føle musklene. For å komplisere øvelsen, bøy enda mer, løft beinet høyere, og senk armene dine ned.