Fødsel av et barn er et svært viktig skritt. I dag begynner flere og flere potensielle foreldre å forberede seg på graviditet og graviditet. Og dette er den mest fornuftige og korrekte tilnærmingen. Tross alt drømmer alle foreldre om at de vil ha en sterk og sunn baby.
En av de viktigste elementene i graviditetsplanleggingsprosessen er inntaket av vitaminer.
Hvilke vitaminer bør jeg ta når jeg planlegger en graviditet?
Folsyre
Det viktigste vitaminet for graviditetsplanleggingspar er vitamin B9 eller folsyre . Det er folsyre gynekologen som anbefaler å ta begge fremtidige foreldre. Vitamin B9 forbedrer kvaliteten på sæd. Hans teknikk reduserer antall defekte spermatozoer, og dermed sannsynligheten for å unnfange et barn med patologier.
Kvinner trenger folsyre for å forhindre utviklingsfeil i dannelsen av organer og systemer i babyens kropp. Mangel på vitamin B9 kan provosere mental retardasjon, nevrale rørfeil og andre abnormiteter.
Når du planlegger graviditet, kan du ta et kompleks av vitaminer, som nødvendigvis inneholder vitamin B9, og du kan kjøpe folsyre separat, som et selvstendig stoff. Syntetisk vitamin kan også erstattes med naturlig, konsumerende nok grønne grønnsaker, urter, appelsinjuice, bananer, lever, kyllingekjøtt. Men det må huskes at dette vitaminet er ødelagt etter varmebehandlingen. Og normen for å drikke vitamin B9 per dag er 400 mikrogram. Derfor, helt erstatte tabletter for mat, rik på vitamin B9, er usannsynlig å lykkes.
Vitamin E
Et annet viktig vitamin for par som planlegger en graviditet er vitamin E. Det forbedrer arbeidet med eggstokkene og bidrar til å gjenopprette menstruasjonssyklusen. I den mannlige kroppen fremmer det dannelsen av spermatozoa. E-vitamin deltar aktivt i metabolisme og fremmer fysisk utholdenhet.
Et annet navn på dette vitaminet er tokoferol. Dens utilstrekkelige mengde under svangerskapet kan provosere et abort, så sørg for at kroppen med dette vitaminet trengs, selv når du planlegger graviditet.
Vitamin C
Askorbinsyre styrker bindevev, øker effektiviteten, reduserer betennelse, bekjemper bakterier, øker beskyttelseskrefter. Å ta dette vitaminet under graviditetsplanlegging er svært viktig, siden hovedoppgaven til fremtidige foreldre er forbedringen av kroppen. Dette vitaminet finnes i en rekke skogfrukter, buddha, kjæreste, nettleser, kål, poteter, ørret, krabbesalat, rødkål, dill, persille, grønn løk, pepperrot, sitrusfrukter, rødpepper, rowan, havtorn, svart currant, hund rose, cornelian.
Vitamin A
Under graviditet og under fôring av et barn opplever kvinnekroppen et økt behov for vitamin A eller retinol. Han vil ikke skade kvinner som vil bli mødre. Mye av dette vitaminet finnes i animalske produkter (lever, krem, ost, cottage cheese) og frokostblandinger. Men når du planlegger graviditet, er det nødvendig å ta hensyn til at overskytelsen av vitamin A fører til ulike patologier. Derfor kan unnfangelse planlegges bare seks måneder etter at vitamin A-inntaket er fullført.
jod
Det anbefales også å ta kaliumjodid eller iodomarin. Det hjelper til å forebygge jodmangel og skjoldbrusk sykdommer. Bruken av jodomarin er nødvendig for normal dannelse av barnets nervesystem. Derfor er det nødvendig å ta med jodholdige medisiner når du planlegger unnfangelse.
Ofte i begynnelsen av graviditetsplanleggingen foreskriver legene inntaket av komplekse vitaminer. Blant slike legemidler og Elev Pronatal . Vitaminer Elev kompensere for mangel på mineraler og vitaminer i kroppen når du planlegger graviditet. Hvis en kvinne bestemmer seg for å starte mottaket, bør det gjøres tre måneder før den planlagte oppfatningen.