Roller er en slags sushi, de er pakket inn i alger som kalles "nori". Denne snacksen er tilberedt av ulike sjømat. Oftest brukes reker, blekksprut, blekksprut, kamskjell, blåskjell, krabber, hummer, kaviar, og også forskjellige typer rød fisk. I tillegg kan fyllingen være avokado, fersk eller syltet agurk, sopp, oster og, selvfølgelig, ris.
Ruller med å miste vekt
Hvis du går ned i vekt, og du bryr deg om kaloriinnholdet i ruller, kan du være rolig. Kaloriinnholdet i ruller varierer, slik at du kan velge de minste kaloriene. Så avhenger kaloriinnholdet av ruller på fyllingen. For eksempel vil kaloriinnholdet i ett stykke ruller med rød fisk eller agurk bare være 40 kalorier. Hvis de er laget av ost, fisk og avokado, vil kaloriinnholdet i ett stykke være 140 kcal. Mange ekstra kalorier legger til kremost, så velg ruller, vær forsiktig, les av hva fyllingen er laget.
Generelt er ruller et flott alternativ for frokost eller lunsj, fordi ris er et diettprodukt, og kombinasjonen med grønnsaker og fisk har en svært gunstig effekt på kroppen. Det vil si at denne parabolen ikke vil ødelegge figuren din hvis fyllingen ikke er for fettete. I tillegg er kaloriene i ruller enten i komplekse karbohydrater, eller i nyttige fettsyrer, og det er svært få skadelige kalorier i dem. Denne parabolen er ganske balansert for proteiner, fett og karbohydrater , og gjennomsnittlig kaloriinnhold i ruller er ca. 90-120 kcal.
Selvfølgelig, hvis du koke dem hjemme, blir det enklere å kontrollere kaloriinnholdet i rullene. Du kan gjøre fyllingen bare fra kalorifattige matvarer, for eksempel fra avokado og agurk eller fettfattig fisk.
Ruller med laks, krabbepinner og agurk
ingredienser:
- krabbe pinner;
- ris;
- litt saltet laks;
- agurk;
- heis;
- soya saus.
forberedelse
Kok først med tilsetning av sukker og bordseddik. Risen skal være veldig klebrig. Tynne striper av agurk, fisk og krabbepinner. Legg nori-arket med en jevnere side ned. Vi fukter alger med vann og sprer en fisk, agurk og pinner langs en kant, og hell sausen over den andre siden av risen. Vi pakker alt i et kast og kutter det - parabolen er klar.
Roller med sopp
ingredienser:
- agurk;
- syltet sopp;
- ris;
- ris eddik;
- avokado;
- heis;
- sitron.
forberedelse
Rice eddik, sukker og sitronsaft vil bli lett helles over lav varme uten å koke. Riskoker til kokt og krydder med den resulterende sausen. Avokado, sopp og agurk kuttet i små strimler. Vi spredte på nori arket ris, grønnsaker og sopp, pakket inn i en rulle og kuttet i flere stykker. Det viste seg å være en nyttig og lav kalori parabolen.
Roller, oppskrifter som er gitt ovenfor - er kalorier, slik at de kan tilberedes hjemme trygt og konsumeres med glede og uten frykt for figuren.
Kaloriinnhold av bakte ruller
Hvis du er mer glad i bakte ruller, kan du spise dem, men kaloriinnholdet av denne typen er mye høyere enn enkle, fordi de er kokt i olje. Kaloriinnholdet i varmruller kan nå 700 kalorier, så bruk denne retten bedre om morgenen, slik at ekstra kalorier kan forbrukes per dag. Og vær ikke iver, nok to eller tre stykker.
Som du kan se, er klassiske ruller en kalori og sunn matrett. Du kan bruke det ofte og ikke være redd for figuren din. Men du kan ikke si dette om varme ruller, så spis dem sjeldent og litt etter litt, spesielt hvis du holder deg til prinsippene for kalorimat.