Nylig er begrepet matavhengighet for ofte og for fritt brukt. Faren for en slik bekymringsløs holdning til en ekte sykdom ligger i det faktum at folk som er tilbøyelige til å overspise, skifter sitt ansvar for konsumert mat til "skuldrene" av sykdommen. Matavhengighet er ikke like vanlig som det ser ut til oss, men mange av oss har "blinker" av det.
årsaker
I risikogruppen er folk som ikke har nok følelser og inntrykk i livet. Hvis hovedkilden til nytelse i livet ditt er mat, vær redd eller allerede kvitt matavhengighet.
Hvis du er fornøyd med deg selv, din figur, liv, forhold til motsatt kjønn, arbeid og sosial status - de viktigste årsakene til fremveksten av matavhengighet du allerede har i lommen.
bevis
Før du snakker om hvordan du skal håndtere matavhengighet, la oss innse det og avgjøre om du allerede kan skryte av å ha en annen sivilisasjon:
- du liker fett, søt og salt mat;
- Dine porsjoner øker gradvis, hyppige kosttilskudd;
- Til tross for beslutningen om å gå ned i vekt, kan du ikke nekte deg "feil" mat;
- du spiser i hemmelighet fra alle, selv om natten;
- ordne en dessert etter en god middag;
- Velsmakende mat er knyttet til deg med oppmuntring og belønning.
Det er søt mat som oftest forårsaker avhengighet, fordi karbohydrater er din favorittmat av hjernen. Søtsaker, som narkotika, påvirker hjernens glede sentre, så det er så enkelt og vanedannende.
behandling
For å behandle matavhengighet, bør du finne andre måter å belønne, oppmuntre, du må lære å løfte humøret og bli kvitt stress på annen måte.
Du må fylle tomrummet, som nødvendigvis dannes når du forlater matforbedringer som overstiger normale doser, ved at det også øker produksjonen av serotonin:
- jogging;
- dans;
- bading,
- fanatiske hobbyer;
- en sunn livsstil;
- møter og bekjente
- Viktige livsmål (for eksempel, gå ned i vekt, helbrede, forbedre, nå høyder i noe).
Du bør fjerne fra syne alle produkter av "gluttony": fet, søt, hurtigmat, saltholdighet. I tillegg må du lære å takle stress uten hjelp av mat. I stedet for gastronomi, ta opp pustepraksis, herding, ta en kontrastdusj.
Hver gang du føler at du vil spise, for å fylle din indre tomhet, drikk et glass vann, ta en pause for en film, musikk, en ny hobby. Gjør tegning, stukking, farget glass, strikking - uansett hvordan du får det, hovedprosessen er selve prosessen.