Snakker om hvilke produkter av omega-3, først og fremst bør det bemerkes at dette stoffet er nødvendig for bygging av cellemembraner og opprettholdelse av deres helse, regulering av blodkoagulerbarhet.
Produkter som inneholder omega-3-fettsyrer er nyttige for normal og sunn funksjon av kardiovaskulærsystemet, og lar deg bekjempe kolesterol som forurenser blodårene.
Hvilke matvarer inneholder omega-3?
Produkter som inneholder omega-3, varierer i deres variasjon, slik at de kan plukke dem for enhver smak. Mest av alt omega-3 kan inneholde:
- Sjøfisk (for eksempel laks, kveite, makrell, sardiner, sild).
- Egg (bare det er verdt å tenke på at i egg av landsbykyllinger er omega-3 flere dusin ganger større enn i industrianalogen).
- Oksekjøtt kan berikke kroppen vår med et slikt stoff bare dersom dyret ble fodret utelukkende av gress. Således blir innholdet av omega-3 i biffprodukter redusert syv ganger bare dersom dyret ble gitt spesielle kornfôr.
Heldigvis kan dette stoffet ikke bare hentes fra produkter av animalsk opprinnelse. Omega-3 syrer i store mengder finnes også i olivenolje og rapsolje .
Hvis vi snakker om nøtter, så er det meste av dette stoffet i mandler, valnøtter, pekannøtter og macadamia .
Et stort antall omega-3 fettsyrer finnes i linfrø . I gylne linfrø er det mer av dette stoffet, i forhold til dets brune slag. Frø før forbruk kan hakkes (hvis ønskelig), og legg til som krydder til eventuelle retter.
Ved å inkludere disse matvarer i kostholdet, kan du berikke kroppen med omega-3, beskytte den mot skadelige effekter fra innsiden og forhindre fremveksten og utviklingen av mange sykdommer i fremtiden.