Mange prøver å bli kvitt overflødig vekt ved hjelp av ulike dietter. For at kilo skal kunne forlate seg trygt, bør bare velprøvde metoder benyttes. For eksempel sier både kvinner og menn ofte at råd fra en ernæringsekspert Margarita Koroleva og hennes metode for å miste vekt hjalp dem med å gå ned i vekt. Denne måltidsplanen har allerede blitt veldig populær, derfor kan den brukes som en av måtene å drepe ekstra pounds.
Tips dietiker Margarita Queen
For at overflødig vekt skal bli bare et dårlig minne, er det etter denne spesialistens mening nødvendig å observere bare noen få regler:
- ikke å lage en kult ut av mat, men samtidig for å nyte det;
- ikke hopp over frokost;
- prøv å spise små måltider og ikke spis etter syv på kvelden;
- Ikke bruk majones og andre fettsauser;
- gi opp søtsaker, slik som søtsaker, melk sjokolade;
- drikk minst 2,5 liter væske per dag;
- Spis før følelsen av sult blir tydelig.
På disse prinsippene er metodikken til Margarita Koroleva for vekttap basert. For å observere dem er det nødvendig og etter påføring av et spesielt diett som det er nødvendig å starte prosessen med dump av vekt, ifølge denne ekspert.
Råd fra en ernæringsfysiolog Margarita Koroleva vil hjelpe deg å miste vekt for alltid, uten å ødelegge helsen din. Pas på alle anbefalingene fra spesialisten og følg dem nøye. En person bør forstå at en diett ikke er en engangs handling, det er en livsstil. Derfor kan kostholdet ikke endres mye, heller ikke på helligdager, og heller ikke under resten på "all inclusive" -systemet.
Grunnleggende om metodikken til Margarita Koroleva
Denne dietten varer i 9 dager. Hver tredje dag vil det viktigste settet av produkter endres. Men før du begynner å implementere planer for vekttap i livet, må du forstå det grunnleggende ved denne metoden.
Først er dietten basert på prinsippene for egen ernæring. For det andre forårsaker denne metoden ikke stress i en person, fordi maten vil være ganske velsmakende og kjent for noen av oss. Og til slutt er hele dietten delt inn i 3 forskjellige stadier.
Det viktigste, husk at du ikke kan inkludere i dietten i 9 dager, ingen andre produkter. Dette fullstendig negerer alle resultatene av vekttap. Så en person vil miste bare tid, men ikke kilo.
Metoder for å miste vekt Margarita Queen
Som allerede nevnt ovenfor er måltidsplanen utformet i 9 dager. De første tre dagene må spise 250 gram ris per dag. Forbered det enkelt, du må suge basmati for natten, og koker det i usaltet vann (forhold 1: 2). Til frokost blir det brukt 1 glass, resten er delt inn i 6 deler. Spis dem før kl 19.00. Det er lov å bruke et par skjeer med honning i denne perioden. Volumet av vann å drikke er minst 2 liter.
Den andre tre-dagers perioden er protein. En person kan sitte 1-1,2 kg kylling
Den siste fasen av dietten er vegetabilsk. Det er lov å spise noen grønnsaker, unntatt poteter. En person har råd til å spise 400 gram frisk og samme mengde dampede grønnsaker.
Etter at du har fullført denne dietten, bør du spise vanlige matvarer, men følge reglene som er skrevet ovenfor. Det vil si, ikke spis etter syv om kvelden, nekter å spise søtsaker og mel og spis det. Det viktigste er at du ikke gjør en kult ut av mat, ellers vil følelsen av sult være uutholdelig, den psykologiske stemningen, den viktigste delen av dietten.