Å miste vekt er ikke alltid lett. Det er nødvendig å nekte deg selv på mange måter. Imidlertid er det bra hvis prosessen med å miste vekt er begrenset bare til brudd på deres ernæringsmessige behov. Ofte er det skadelig helse. Dette skyldes forbruk av alle typer narkotika, kosttilskudd, tabletter. Selv dietter selv har ofte en negativ innvirkning på helsen - fører til beriberi, metabolske forstyrrelser og andre problemer. Men i vår tid gjør naturen det mulig å miste vekt lønnsomt. Det er mulig, du trenger bare å være oppmerksom på den nyttige klanen.
På fordelene med kli
Selve klanen er et skall av korn. Normalt mel som brukes til å bake brød er nøye sortert, og slike urenheter anses å være avfall. Mens deres fordeler til magen er rett og slett uvurderlig. Hva er de nyttige?
- kli er ingenting mer enn fiber, et element som er så nødvendig for å bygge celler;
- kli perfekt hjelper til å rense tarmene, de blir ikke fordøyd, men samler all mull i magen og tar det ut uten vanskeligheter;
- Som et resultat er deres fordeler signifikante for arbeidet i hele fordøyelsessystemet, forbedring av metabolske prosesser, forebygging av stillestående fenomener;
- I tillegg reduserer denne fiberen appetitten, noe som bidrar til å gå ned i vekt på klanen.
- kli er også nyttig i leversykdom, så vel som diabetes mellitus. Selv om de ikke er forskjellige i spesiell smak, er fordelene ubegrensede.
Kli for vekttap
Kli brukes til vekttap på grunn av den betydelige fordelen for magen. Deres innflytelse på kroppen når det gjelder vektreduksjon kan deles inn i tre komponenter:
- Kli bidrar til å gå ned i vekt allerede fordi de gir metningseffekt. Fibre absorberes ikke, men tvert imot - svulmer, skaper en følelse av matfett, vedvarende i lang tid.
- En annen nyttig effekt er å redusere absorpsjonen av kalorier som kommer fra utsiden, det vil si å redusere kaloriinnholdet i matvarer.
- Også kli påvirker gunstig tarmmikrofloraen, og øker antall gunstige bakterier.
Det finnes flere typer kli som kan brukes til å gå ned i vekt. Avhengig av melet, er de delt inn i rug, havre, ris, hvete, bokhvete, hirse. Noen av disse artene kan spises. Men mange mennesker lurer på - hvordan å ta kli for vekttap?
Før du inkluderer kli i kostholdet ditt, husk følgende:
- Kli er et naturlig produkt som ikke krever tilsetningsstoffer. Kanskje en kombinasjon av kli med naturlige ingredienser, som tørket frukt, syltetøy, bær og frukt, eller surmelkeprodukter.
- En av de viktigste feilene er komplett erstatning av fatet med kli. Det er umulig å spise bare kli, det vil føre til forstyrrelse av tarmen.
- I første omgang er det tilrådelig å konsumere kli i forkokt form, og allerede med tiden kan du legge til mat og tørr kli.
- For en voksen er 30 mg kli tilstrekkelig per dag. Selvfølgelig er alt avhengig av vekt. Men for mye forbruk av kli kan også skade magen.
- Når du bruker kli, må du følge et rasjonelt kosthold, unngå fet og stekt, støtte kroppen med vitaminprodukter. Også, ikke glem om flere tiltak for vekttap, for eksempel trening.
Hvordan og hva kli er riktig å bestemme for deg. Det er imidlertid verdt å merke seg at deres egenskaper varierer. De mest kjente er hvete og havrekli.
Hvete kli anbefales for nybegynnere. De har en lett form, blir lett fordøyd, swell raskt, har en ikke for fibrøs struktur. Det er ingen spesielle begrensninger på hvordan du tar hvetekli. De kan legges til frokostblandinger, yoghurt, og også å hente dem med kefir eller melk. Hvete kli er rik på vitaminer i gruppe B og er en kilde til kalium og fosfor.
Havrekli er preget av en mer fibrøs struktur.
Hvor bedre er kli for å oppnå den mest positive effekten? I begynnelsen er det bedre å begrense bruken av dampet kli som tilsetningsstoff. Vanligvis er kli dampet i varmt vann til de når konsistensen av grøten. I dette skjemaet er de mest egnet for nybegynnere. Deretter kan du gå til tørr kli, som du kan legge til yoghurt, grøt, blandet med yoghurt og tørket frukt. Dette er ikke bare nyttig, men også deilig.