Depresjon er en visjon av verden i gråtoner, og faktisk er verden i seg selv ikke verken god eller dårlig. Dette må vi male det. Autotraining bidrar til å forskjøre verden i lyse, muntere farger ved hjelp av selvforslag om positive holdninger.
Med tanke på at under nervøs utmattelse, nedgang i ånd, stress, er den eneste måten å forandre verdenssyn, automatisk trening betraktet som en av de beste midler for depresjon . Dessuten kan en person mestre denne teknikken selv og øve, forbedre hele livet.
Prinsipper for automatisk trening
Det er en veldig god sammenligning av bevisstheten din under påvirkning av automatisk trening og styring av følelser. Tenk deg at i gården legger asfalt. Asfalt er iboende solid, men det er nå varmt og mykt. Du kan legge et spor fra sålen i det, du kan legge ut mønsteret med småstein. Det samme skjer med tankene dine i løpet av treningens to faser:
- Første fase er selvopplæring for avslapning. Sinnet ditt blir mykt og mottakelig for å forandre seg.
- Den andre fasen er autosuggestion. Du sprer mønsteret på asfalten, som deretter stivner. I praksis ser det ut til å uttale spesielle formler for automatisk trening som hjernen din oppfatter som innstillinger
Utfører automatisk trening
Autotraining kan være nyttig ikke bare under depresjon og ulike psykiske lidelser, det er også aktuelt i hverdagen for hver av oss for å heve moral, munterhet, optimisme. For eksempel er den mest nyttige automatisk trening for kvinner det daglige uttrykket for komplimenter til seg selv. Slike ting øker selvtillit , attraktivitet, seksualitet. Også, automatisk trening kan brukes til å forynge, eller bli kvitt dårlige vaner.
innstillinger
En integrert del av auto-trening er positiv holdning. De bør være korte og ekstremt entydige, uten "nei" partikler. For eksempel: i stedet for å snakke
avslapping
Men først og fremst påvirker automatisk trening ro og stabilitet. For eksempel, hvis du er i en stressende situasjon, hvor du bare vil gnave fra rasen din samtalepartner, kan du si til deg selv "Oppløs!" Eller "Slutt!"
Autotraining utføres i en avslappet sinnstilstand og kropp. Opplæringen begynner med å si at du er "avslappet", da, fra tærne til toppen, slapp av en del av kroppen - "fingrene mine er avslappet" (og føler deg umiddelbar avslapning), "mine føtter er avslappet", "mine kalver er avslappet "Og så videre.