Vi vet alle at søvn er kilden til vår styrke, balm for nervesystemet, det beste av alle legemidler. Hver kvinne vet fra sin egen erfaring at det ofte er den mest effektive måten å bli kvitt tretthet, en følelse av angst, nervøsitet - bare for å sove. Og det hjelper også med å gjenopprette skjønnhet og friskhet, tilstrekkelig oppfatning av problemer og liv generelt. Det er ikke for ingenting at de sier at det er nødvendig å "sove" med problemet, og så kommer den riktige avgjørelsen neste morgen.
Glad er den som søvn kommer til rett tid, og går så stille og umerkelig som han kom. Varighet og dybde i søvn hos friske mennesker er forskjellig, men gjennomsnittlig søvnfrekvens for en gjennomsnittlig voksen kvinne er åtte timer, men det er bare en konvensjon. Forresten, menn er mye mindre tilbøyelige til å klage på søvnløshet enn kvinner, men generelt sover kvinner mer enn menn.
Fasene av menneskelig søvn
Søvnens natur er fortsatt ikke fullt ut forstått, men det er kjent at søvn er en syklisk, fysiologisk prosess. I natt er det fire til seks sykluser i søvn, avhengig av søvnens varighet. Hver syklus er delt inn i faser, og forskere vet nøyaktig hvor mange faser av søvn det er. Fasene til en persons søvn er treg, dyp og også faser av paradoksal søvn.
Søvn begynner alltid med døsighet: elevene smalter, bevisstheten forsvinner, og hallusinatoriske drømmer oppstår. Fem minutter senere kommer en langsom dyp søvn, dette er fasen av langsom søvn, den kalles også den "dype søvnfasen". Under høsten sov mange av prosessene i menneskekroppen: kroppstemperaturen faller, respirasjonshastigheten minker, pulsen senkes, blodtrykket faller, men veksthormonet derimot produseres ekstremt intensivt i søvn. I denne fasen roterer eleven sakte under de lukkede øyelokkene. Innholdet av drømmer sett i denne fasen vil ikke bli husket vekket.
Den paradoksale fasen av søvn er preget av økt aktivitet av kroppens systemer og organer. Det andre navnet på denne fasen er fasen med rask søvn. Spesielt roterer elevene raskt, uregelmessig pust blir uregelmessig, blodtrykket stiger, hjertefrekvensendringer. Samtidig har kroppen hardt for å gjenopprette styrke, behandler ulike plager, og hjernen, som den, fikser det det har lært i dag. I hvilken fase er de lyseste drømmene ? Bare i et paradoksalt, og hvis du våkner i denne fasen av en person, vil han huske dem til minste detalj. Men han vil våkne opp med store vanskeligheter, noe vil ikke forstå hva som skjer.
Forskere vet hvordan man skal bestemme søvnfasen: sykligheten av dyp, langsom og paradoksal søvn manifesterer seg i tidlig barndom. I ettårige barn varer syklusen 50 minutter, på fem år er varigheten 60 minutter, for ungdom - 90 minutter, som for voksne. Du kan beregne faser av søvn, for dette er det enda spesielle armbåndsur, de løser hjertefrekvensen og på denne basis "beregne", i hvilken fase av søvn personen er.
Forskere vet om et slikt problem som brudd på faser av søvn (dissomnia). Dette bruddet inneholder en for lang periode
Søvnforstyrrelser fører vanligvis til en reduksjon i fasen av langsom søvn og en forlengelse av den aktive fasen av søvn. På grunn av dette våkner en person oftere om natten, blir søvnen revet. Hvis du har slike problemer, bør du umiddelbart kontakte spesialister, ta sovende piller og sedativer selv er farlig.