Hvor mange kalorier er i bokhvetegrøt?

Ved å lage riktig diett, er det viktig å vurdere energien av hvert produkt som du inkluderer i dietten. Fra denne artikkelen vil du lære hvor mange kalorier i bokhvete grøt, og også hvilken fordel det kan bringe til kroppen vår.

Sammensetning av bokhvete grøt

Bokhvete beholder et stort antall vitaminer B1, B2 og PP, og er også en utmerket kilde til mineraler som jern, kalsium, kobolt, bor, magnesium, fosfor , jod, kalium, sink, kobber og nikkel.

Dermed er det bare å inkorporere grøt i kostholdet ditt, og du beriker kroppen med en rekke essensielle elementer som er nødvendige for å opprettholde helse og ungdom.

Næringsverdi av bokhvete grøt

Hvis du er interessert i hvor mange kalorier i bokhvete grøt, er det verdt å vurdere at informasjonen som er oppgitt på produktemballasje, skal tilskrives croupen. For å finne ut av kaloriinnholdet i den tilberedte parabolen, må tallene deles med 3 - det er trolig hvor mange bokhvete som vokser under matlagingen.

For 100 g ferdig grøt er det således 132 kcal, hvorav 4,5 g protein, 2,3 g fett og 25 g karbohydrater.

Kaloriinnholdet i bokhvetegrøt med olje vil økes med 30-70 kcal, avhengig av mengden og fettinnholdet i oljen.

For å vite kaloriinnholdet i bokhvetegrøt med melk, må du ta hensyn til fettinnholdet og kaloriinnholdet i melk, så vel som mengden. Når du legger et glass melk til grøten, øker du det totale kaloriinnholdet i fatet med ca 250 enheter.

Bokhvete grøt for vekttap

Bokhvete kan lett danne grunnlag for et sunt kosthold som vil gå ned i vekt uten mye innsats og sult. La oss vurdere noen varianter av en diett som vil nærme seg til slike formål:

Alternativ 1

1. Frokost: grøt bokhvete med melk, te uten sukker.
2. Lunsj: en servering suppe med grønnsaker og biff.
3. Ettermiddagsmat: et glass yoghurt.
4. Middag: Courgetter stuet med kyllingbryst og løk.

Alternativ 2

1. Frokost: Et par kokte egg, salat av kål, te.
2. Lunsj: Bokhvete suppe med kylling.
3. Snack: en halv grapefrukt.
4. Middag: brokkoli med fisk.

Alternativ 3

1. Frokost: hytteost med frukt og yoghurt.
2. Lunsj: Bokhvete, stuvet med sopp og grønnsaker.
3. Ettermiddagsmat: et eple.
4. Supper: Kål stuvet med blekksprut.

Alternativ 4

1. Frokost: havregryn med eple.
2. Lunsj: en servering suppe og en lett vegetabilsk salat.
3. Ettermiddagsmat: te og et stykke ost.
4. Middag: bokhvete med kyllingbryst og sopp i potter.

Å velge denne menyen som daglig, lærer du raskt prinsippene for sunt å spise , og overskytende fett vil gå med en hastighet på 1 kg per uke.