Ofte folk som bare begynner å trene, innrømmer mange feil i klasserommet. Og det handler ikke bare om å velge øvelser og hvordan man gjør det, men også om når man skal gjøre sport.
Det er ingen hemmelighet at forskere har bevist at effektiviteten av opplæringen vil avhenge, blant annet når en person vil bli engasjert. Derfor er det viktig å velge riktig tid for sportsøvelser.
I hvilken periode på dagen er det bedre å gå inn for sport?
Det er to teorier om når du skal trene sport. En av dem er basert på menneskelige biorhythms. Denne teorien sier at den beste tiden for trening er på ettermiddagen. Ifølge forskningen er risikoen for skade i denne perioden minimal, da kroppstemperaturen naturlig blir litt høyere enn om morgenen og om ettermiddagen. Forskere har vist at fra 15:00 til 21:00 blir rytmen av kardiale sammentrekninger høyere, noe som betyr at musklene vil reagere mer intensivt på lasten.
Den andre teorien sier at det ikke er noen nøyaktige data på hvilken tid av dagen det er bedre å gå inn for sport. Det er mye viktigere å trene regelmessig, i stedet for å tilpasse seg biorytmer. Denne erklæringen har også rett til liv. Tross alt er det data som tyder på at endring av starttid ikke påvirker fettreduksjonen og muskelytelsen betydelig.
Dermed velger du tid for trening, bedre styrt av ditt eget velvære, samt arbeidsplanen. Imidlertid forsøk å ikke sette klasser for en periode etter 21:00, på dette tidspunktet reduseres oppmerksomhetskonsentrasjonen og risikoen for skade øker. Organismen i denne perioden forbereder seg på sengen, men ikke for intensiv trening.
Er det bra å trene om morgenen?
Øvelse umiddelbart etter søvnen kan føre til skade, dette deles av både de første tilhengerne og tilhengerne til den andre teorien. Om morgenen er hjertefrekvensen redusert, så en intens belastning kan føre til takykardi.
Hvis du bare kan tildele første halvdel av dagen for trening , er det verdt å observere flere sikkerhetsregler. Først kan du ikke gå inn for sport rett etter at du kommer ut av sengen. For det andre bør tidsintervallet mellom frokost og yrke være minst 1 time, og selve måltidet skal være så lett som mulig. Det er også forbudt å drikke kaffe mindre enn 2 timer før økten.