Folk som er engasjert i idrett er ikke så bekymret med spørsmålet om vekttap, som med behovet for muskelbygging. I dette henseende kommer Dikuls protein diett til å redde - det tillater, som de sier, å drepe to fugler med en stein: å redusere mengden fettvev, og for å øke mengden av muskelvev. Det er fristende, ikke sant?
Dikul: kosthold og organisering av diett
Denne dietten krever oppmerksom holdning og individuell tilnærming. For å avgjøre hvor lenge det er nødvendig å følge et slikt system, er det viktig å være oppmerksom på dine opprinnelige data. I denne forbindelse vil du hjelpe ethvert system for å beregne mengden av fett og muskel i prosent. Denne tjenesten tilbys av nesten hvilken som helst treningssenter. Jo mer fett du har, desto lengre må du spise på dette systemet - til de nødvendige resultatene oppnås.
Umiddelbart spesifisere - en slik organisasjon av kosthold er bare egnet for idrettsutøvere, og de som gir seg moderat eller tung fysisk aktivitet (minst 3-5 ganger i uken). Ellers vil muskelbygging ikke forekomme, og effekten av fettforbrenning vil være ekstremt svakt uttrykt. Hvis du bare vil redusere vekten, er dette systemet ikke for deg - det innebærer å erstatte fettmassen med muskler, noe som betyr at kroppens totale vekt nesten ikke kan endres eller til og med øke - musklene er mye tyngre enn fett. Veksten av muskelfibre er mest relevant for menn, men kvinner liker ofte å ha en stram presse.
Generelt er organisasjonen av rasjonell ernæring i dette tilfellet basert på de vanlige reglene for ethvert protein diett - i hvert måltid bør være maksimalt protein og grønnsaker eller grønnsaker for å forbedre fordøyelsen. Et omtrentlig diett kan være som følger:
- Frokost - protein omelett med tomater.
- Den andre frokosten - en halv kopp hytteost.
- Lunsj - kylling / kjøtt / slave + braised eller fersk kål.
- Før og etter trening (middag) - cocktail Dikul (oppskrift under).
- Hvis det ikke er treningsøkt på denne dagen - cottage cheese med yoghurt eller fisk med greener.
Næringsprinsippene i dette tilfellet er enkle: Du må spise moderat, ikke drikk etter å ha spist, hold deg til riktig drikkeregime (1,5-2 liter vann per dag).
Dikul er diett: kontraindikasjoner
Denne dietten vil i mange tilfeller hjelpe, enten det er å bekjempe fedme eller med muskelvevatrofi. Men, som noe protein diett, passer det ikke alle sammen. Nekter det skal være:
- personer som lider av nyresykdom
- Personer med gastrointestinale problemer;
- personer med økt blodkoagulasjon.
Hvis du har kontraindikasjoner eller du mistenker at den kan oppdages, ikke ta sjanser. Bare kontakt legen din eller minst en spesialist i enhver online konsultasjon, for ikke å sette helsen din i fare.
Cocktail av Dikul
Hovedelementet i dietten er en cocktail av Dikul, som om ønskelig kan erstatte ett måltid. Det er ganske enkelt å klargjøre med en blender. Legg i en kopp og bland disse produktene:
- 2 pakker med fettfri hytteost;
- 2 rå kyllingegg;
- 1/2 kopp surkrem 10% fettinnhold;
- 2 ss honning;
- 2 ss syltetøy.
Klar cocktail kan deles i 2 deler og drikke før og etter trening (en time før og straks etter). For en mann å ta et slikt volum på en gang kan det være ganske mulig, men for en jente - er det problematisk.
Ikke glem at det alltid er bedre å lage en cocktail umiddelbart før mottaket, og bruk kvalitetsprodukter for dette. Hvis du har mulighet til å kjøpe ingredienser som ikke er i butikken, men i markedet fra private entreprenører, benytt alltid denne muligheten.