Det beste du kan gjøre for et gradvis og uopprettelig vekttap er overgangen til riktig ernæring for slanking. Ikke bli fristet av stereotypene at i denne menyen er det bare kokt kylling og dampet grønnsaker! Riktig kosthold for vekttap kan være svært variert, velsmakende og attraktivt. I tillegg kan den spises ubegrenset lenge før og etter å gå ned i vekt - dette vil opprettholde vekt, for ikke å nevne at du på denne måten forlenger ungdommen og skjønnheten.
Hvordan spise riktig og gå ned i vekt?
Først og fremst omfatter riktig ernæring matvarer som ikke er til fordel for kroppen, vitaminer og sporstoffer, men bare tomme kalorier og "kjemi". Under listen til et unntak fra en diett, passer slike produkter:
- sjetonger, suhariki, brus, butikk hamburgere og annen fastfood;
- ethvert produkt som inneholder i sammensetningen fargestoffer, smaker, smakforsterkere (dette gjelder mange pølser, yoghurt, bouillonterter, etc., les etikettene);
- Unaturlig søtsaker - alt, unntatt frukt, kandiserte frukter, marshmallow, pastille, bitter sjokolade.
Tror du dette er for mye? Nei, du vil ikke engang legge merke til når alt dette vil gå ut av kostholdet ditt, da du kan introdusere smakfulle og nyttige erstatninger.
Hvordan velge riktig diett?
Ta med alt i kostholdet ditt, bortsett fra den forbudte listen, men distribuere den i riktig rekkefølge. Reglene er enkle:
- søtsaker, frukt , pasta poteter - til kl 13.00;
- frokost - nødvendigvis tett, bedre grøt eller egg;
- Middagen er bedre enn flytende (enhver suppe);
- snack - helst alltid og bedre protein - yoghurt, ost;
- Middag - lett, deilig, for eksempel fettfattig kjøtt med grønnsaker eller bokhvete.
Å spise det, du vil uansett miste overskytende kilo med en hastighet på 1 - 1,5 kg per uke. Det blir kvitt fett, noe som betyr at alt som går bort, med riktig næring i fremtiden, aldri kommer tilbake.
Kostholdet er riktig og effektivt
Å vite hvordan du velger riktig diett, kan du være din egen diettist. Hvis du fortsatt tviler, vær oppmerksom på disse menyalternativene:
- Frokost: havremel / bokhvete / omelett / par kokte egg + te.
- Snack: te + marshmallow eller frukt.
- Lunsj: enhver suppe + salat av ferske grønnsaker (helst med smør).
- Ettermiddagsopplevelse: yoghurt / ost / halvkålost ost / et glass kefir.
- Middag: Magefett, kylling eller fisk + noen variant av frokostblanding eller vegetabilsk garnityr.
Selvfølgelig bør "/" -tegnet tolkes som "enten dette eller et annet", og ikke prøve å passe alle alternativene i den daglige rasjonen samtidig.