Det har vært vitenskapelig bevist at personer som ikke regelmessig får nok søvn, ikke kan ta fullt tilstrekkelige beslutninger i løpet av sine våkne timer. Alt dette skyldes at kroppen er sliten. Han trenger en fullverdig drøm, hvis verdi kan dømmes etter klokken, for hver av sine faser.
Energien verdien av søvn
Før du går videre til en mer detaljert undersøkelse av en så god søvnverdi, bør du nevne stadiene, nærmere bestemt stadiene av langsom søvn, med en varighet på 90 minutter:
- Jeg scenen er ingenting annet enn den vanlige tilstanden med halvdosering;
- Den andre fasen varer ikke mer enn en halv time, det er i denne sovende perioden at det er lettest å våkne opp;
- Trinn III er preget av en langsom søvn;
- Fase IV påvirker utseendet på dyp søvn, hvor en person ser drømmer.
Mange menneskers sykdommer skyldes først og fremst at det ikke er nok søvntid til å hvile. Tross alt, på forskjellige tidspunkter har det forskjellige verdier for gjenopprettingen av hver celle i menneskekroppen. I tillegg er det kronisk mangel på søvn som åpner døren for mange plager.
Under søvn blir kroppens energikrefter gjenopprettet, psykologisk forsvar er styrket, nervecelleutslipp forhindres, muskelfibre gjenopprettes.
Verdien av søvn på en bestemt tid på dagen
Å si nøyaktig hvor mye en person trenger å sove er umulig. Tross alt er denne indikatoren avhengig av individuelle egenskaper, aldersendringer og dagens regime. Så sover babyen minst 10 timer, førskolebarn - ca 7 timer.
Eksperter sier at for å være sunn, bør du sove minst 10 timer. Så, nedenfor er et bord som perfekt viser verdien av søvn i timen. Takket være disse dataene har alle rett til å lage sine egne søvnmønstre. Selvfølgelig er den optimale tiden for natts søvn perioden til midnatt. Det er da at hver celle i kroppen blir gjenopprettet.
bord
I perioden 22-24 timer er det en omstart av nervesystemet. Hvis personen av en eller annen grunn ikke går til kongeriket Morpheus på dette tidspunktet, vil hennes nerver være på grensen. Som et resultat vil kroppen kreve en hviledag. Hvis det ikke er gitt, er nedsatt hukommelse, retardasjon av reaksjoner de viktigste følgesvennene av søvnmangel.
Hvis vi vurderer verdien av søvn etter klokka fra esoterisk synspunkt, kan vi trygt si at de som klarer å gjenvinne sin styrke og våkne om 3-4 om morgenen, kan enkelt utvikle sine evner. Tross alt, nå gir verden en slik mulighet.
4-5 timer er en periode med godt humør for hele dagen, solens tid.
5-6 - verden er dominert av ro, og i intervallet fra 6 til 7 personer er reservert for optimal vitalitet.
Verdien av søvn i løpet av dagen
Vitenskapelig i barnehagen er barna lagt om ettermiddagen for å sove. Tross alt, selv om det er kort, øker søvnpause effektiviteten, muligheten til å konsentrere seg om 50% og til og med 60% mer.
Amerikanske fysiologer fant at dagtid hviler gunstig på hastigheten på den visuelle reaksjonen til enhver person. Så, ifølge forskningen, på ettermiddagen er det lik 10 millisekunder, om kvelden - allerede 40. Hvis kroppen i det minste litt hvilte om dagen, er frekvensen av denne frekvensen fortsatt på rundt 10.
Det er viktig å huske at det ikke anbefales å sove i mer enn 30 minutter. Ellers kan du våkne opp med hodepine eller i irritert tilstand.