Ofte blir vi uvitende gidder av vårt eget humør og følelser. Alle møtte en situasjon der et dårlig humør forsvarte den etterlengtede ferien, eller forårsaket problemer på jobben eller i slektskapsforhold. Takket være enkle teknikker kan du lære å forbedre humøret og tilpasse seg et positivt humør, som selvsagt vil ha positiv innvirkning både i din karriere og i ditt personlige liv.
1. Smil. Smil er den enkleste og raskeste måten å forbedre humøret på. Som regel er et smil resultatet av et godt humør. Men et smil er faktisk et resultat av komplekse kjemiske reaksjoner. Et godt humør bidrar til produksjonen av endorfin, det velkjente "lykkehormonet". Resultatet av å øke nivået av endorfiner er en følelse av lykke, glede og eufori. Hemmeligheten med den første metoden er å tvinge hjernen til å produsere dette hormonet når det er dårlig for oss. Det er smilet som utløser denne prosessen - hjernen produserer hormoner av glede som direkte påvirker emosjonell tilstand.
2. Lytt til musikken. En annen måte å øke nivået av endorfiner er å lytte til favorittmusikken din. Det er også effektivt å lytte til komposisjoner med hvilke hyggelige minner er forbundet.
3. Forbedre deg selv. Denne metoden kan ikke øke stemningen umiddelbart, men i tide vil det medføre mange positive resultater. Du kan øve minne- eller opplæringsopplæring, lære et fremmedspråk, utvikle kreative evner. Den eneste tilstanden er at den valgte okkupasjonen skal være morsom.
4. Positivt sted. Denne metoden finnes ikke bare i anbefalinger fra psykologer, men også i esoterisk litteratur. Først må du velge et koselig sted i huset, helst med en myk, beroligende belysning. På dette stedet er en stol eller stol installert. Essensen av metoden er å lade det valgte stedet og stolen med positiv energi. Det er gjort veldig enkelt - hver dag, i 15-20 minutter, sitte på en stol, og husk alle de lykkelige øyeblikkene i livet. Husk ikke bare hendelser, men følelser. I begynnelsen bør man bare starte minner i godt humør, men til slutt kan denne metoden brukes til å forbedre humøret, lindre stress og bli kvitt depresjon. Ved hjelp av fantasi kan du ta med deg endringene i denne metoden, arrangere stedet på en spesiell måte, tilpasse stolen som ikke er standard, kanskje ikke bare huske hendelsene, men forestill deg også hvordan drømmer blir til virkelighet og målene oppnås. Det viktigste er at tankene bare er positive.
5. Spis grønnsaker. Disse produktene inneholder en stor mengde vitaminer og mineraler som er involvert i en rekke prosesser i kroppen. Mangelen på nyttige stoffer fører til økt tretthet, apati og depresjon, og i denne tilstanden er det umulig å holde godt humør.
6. Spis bananer. Bananer okkuperer et spesielt sted i kampen mot depresjon, da de bidrar til utviklingen av serotonin, et stoff som påvirker den emosjonelle tilstanden. Hver morgen anbefales det å spise en banan - dette vil ha en gunstig effekt ikke bare på humøret, men også på hudens tilstand.
7. Kommuniser. Kommunikasjon med hyggelige og interessante mennesker kan også oppmuntre og oppmuntre. Men i noen tilfeller kan kommunikasjon bare forårsake irritasjon. Derfor, i en tilstand av depresjon, bør du nøye velge samtalepartneren din.
8. Unngå negativ informasjon. Mediene er ofte en kilde til negativitet, som selv ubevisst påvirker vårt humør og forårsaker negative følelser. For eksempel, etter å ha fått en negativ ladning om natten, kan du våkne opp i et deprimert humør om morgenen, som kan ødelegge hele dagen etterpå. Insidiousness av negativ informasjon mottatt gjennom media er også at det ofte påvirker det underbevisste, noe som gjør det vanskelig å etablere årsaken til følelsesmessig tilbakegang og irritasjon.
9. Gjør fysiske øvelser. Morgengymnastikk, jogging, trening i treningsstudioet - alt dette bidrar til forbedring av både fysisk og emosjonell tilstand. Selvfølgelig overstrøm deg selv og ta deg til utmattelse er ikke verdt det, det forbedrer ikke humøret ditt på noen måte. Men å få en vane med daglig mosjon vil være svært nyttig. Hvis omstendigheter ikke tillater deg å trene, så er det verdt å mestre respiratorisk gymnastikk, selv om noen få minutter om dagen av slike øvelser vil ha en gunstig effekt på humør og generell tilstand.
10. Ta vare på helsen din. Hvis ingen innsats bidrar til å forbedre humøret, og i tillegg er det ingen synlige grunner for negative følelser, er det verdt å legge merke til helse. Dessuten har negative følelser også en skadelig effekt på kroppen, og kan forverre situasjonen. Derfor er det nødvendig å ta vare på ens helse, da vil det være flere krefter for å realisere livsmål, og det vil være lettere å holde godt humør.