Hovedelementet i denne dietten for vekttap er magert grønnsaksuppe. Når du bruker en slik diett, bør suppe spises minst tre ganger om dagen, men det er mulig og oftere, så snart det er en følelse av sult. På dag er det nødvendig å spise 2-3 liter suppe. Det kan tilberedes til senere bruk, men det er bedre å lage fersk suppe.
Diett basert på vegetabilsk suppe er blant de ti mest populære metodene for vekttap, de fleste slike supper inneholder ikke fett og minimale kalorier og komplekse karbohydrater.
Denne dietten er spesielt viktig om våren, når kroppen lider av avitaminose. Kostholdet er lett å tolerere. Følelsen av metning etter bare en servering av grønnsaksuppe for vekttap, rik på fiber, varer lenge nok.
Kål er den viktigste ingrediensen av vegetabilsk suppe for vekttap
Ingredienser suppe - en rekke grønnsaker. Oftest tilberedes vegetabilske supper på grunnlag av kål. Kan brukes som hvitkål, og blomkål, Brussel, brokkoli, rød og andre typer.
Kål er en multivitamin skapt av naturen. Kål inneholder vegetabilske proteiner, fiber , pektiner, sukkerarter, stivelse, organiske syrer (malinsyre, sitronsyre, oksalsyre, kumarin, tartron), essensielle aminosyrer, mineraler og andre næringsstoffer.
Til kål, legges vanligvis løk, tomater, grønn pepper, selleri, noen ganger en grønnsakskube (men det er best å unngå kunstige ingredienser og overflødig salt).
Vegetabilsk krem suppe for vekttap
Lekkert, kalorifattig vegetabilsk suppe for vekttap kan også tilberedes i form av puree. Vegetabilsk suppe puree er en tallerken som har en delikat smak, blir lett fordøyd og ser appetittvekkende. Ingredienser av denne suppen er de samme som i en vanlig grønnsaksuppe for vekttap, men etter forberedelse blir de malt i en blender. En homogen masse dannes og suppen er mye mer deilig og det er mer behagelig. I tillegg er de knuste ingrediensene bedre fordøyd og absorbert av kroppen.
Kaloriinnholdet i vegetabilsk suppe for vekttap er svært lavt, fordi det ikke legger til produkter som inneholder fett, typisk for denne typen suppe: melk, krem, smør og så videre. Bare grønnsaker med "negativt" kaloriinnhold brukes.
Metode for ernæring og varighet av suppe diett
De fleste suppe dietter for vekttap, i tillegg til suppe, får gradvis introdusere i matvanen noen andre matvarer: frukt (unntatt bananer), grønne grønnsaker (i tillegg til erter og belgfrukter), fisk, lavt fettkjøttbiff.
Du kan drikke te uten sukker, vann, grønnsaksjuice. Du kan ikke drikke alkohol, brus, brød, fett.
Kostholdet på vegetabilsk suppe inneholder ikke nok kalorier, derfor varer det vanligvis fra 7 til 10 dager. Deretter i dietten skal legges kjøtt, melkeprodukter, frokostblandinger. Det viktigste er ikke å overvære og telle kalorier.
På vegetabilske supper er det godt å ordne losse dager, for å opprettholde de oppnådde resultatene i å miste vekt.
Oppskrift på vegetabilsk suppe for vekttap
ingredienser:
- vann - 1,5 liter;
- purre - 1 kg;
- gulrøtter - 500 gram;
- 500 gram tomater - 500 gram;
- selleri - 3-4 stiklinger;
- timian - en klype.
forberedelse
Det er enkelt å lage grønnsaksuppe. Klipp grønnsaker i små eller mellomstore stykker, hell vann, krydre med salt (hvis diett tillater) og krydder etter smak. På høy varme bringes til å koke, deretter reduser varmen og kok til grønnsakene blir myke. Klar suppe er bedre å la den brygge på et varmt sted, så smaken vil bli mer mettet. For å forbedre smaken kan du legge til smeltet ost, bedre den enkleste uten tilsetningsstoffer.