Sunn livsstil for barn

Dannelsen av en sunn livsstil hos barn er den viktigste oppgaven til foreldre som vil at barna skal utvikle seg fullt, bli sterk, sterk og bli syk så sjelden som mulig. Mamma og far burde bokstavelig talt fra fødselen introdusere sitt barn til det grunnleggende om riktig ernæring og temperering , justere livsstilen til krummer til et bestemt regime av dagen, og litt senere for å snakke med barnet om farene ved røyking, alkohol og narkotika. I tillegg må foreldrene nødvendigvis vise en sunn livsstil for sine barn ved eget eksempel, for først og fremst gjentar barna oppførselen og handlingene til sine familiemedlemmer.

I denne artikkelen vil vi fortelle deg hvordan du skal lede en sunn livsstil for førskole- og skolealder, slik at deres immunitet alltid er på høyeste nivå.

Regler for en sunn livsstil for barn

Følgende enkle anbefalinger vil gjøre at barna dine opprettholder god helse og for å møte kvelder så sjelden som mulig:

1. I alle vær med barnet er det nødvendig å gå på gata. I dette tilfellet er det ikke nødvendig å pakke opp babyen for mye, det er nok til å sikre at barnets ben alltid forblir tørre, og den gjennomstrømmende vinden ikke trenger inn under ytterklærne. Hvis det er mulig, velg steder for turer med massevis av grønne, gassede gater, tvert imot, det er bedre å unngå.
2. For full opplæring og god helse for barnehage er en svært viktig dags søvn viktig. For de yngste, er det å foretrekke å organisere en søvn i friluft - i en barnevogn eller en arena.
3. I barnets rom må du regelmessig vaske rengjøring. I barnehagen bør det ikke være gjenstander som samler støv på seg selv - bøker, tepper med lang lur, myke leker. I rommet hvor barnet sover, er det nødvendig å opprettholde en lufttemperatur på ca 18-20 grader Celsius. I tillegg kan du i krummerommet arrangere levende blomster i potter - de hjelper til med å rense luften i leiligheten fra skadelige gasser.
4. Et av de viktige aspektene av en sunn livsstil er også barnets høye motoriske aktivitet. Med en pjokk eldre enn et år bør du alltid gå uten å bruke barnevogn, slik at krummen kan løpe og spille uavhengig. Barn i skolealderen er bedre å skrive i idrettsseksjoner, slik at gutter og jenter fra barndommen ble båret av noe.
5. Riktig ernæring er nødvendig for et barn i alle aldre. Fra barnets fødsel bør moren forsøke å fortsette å amme så lenge som mulig, fordi morsmelk er det eneste produktet som helt gir krummer med nødvendig tilførsel av næringsstoffer, mineraler og vitaminer. I fremtiden må barnet gi full fem eller fire måltider om dagen, mens barnets daglige kosthold nødvendigvis inkluderer kjøttretter, meieriprodukter, frisk frukt og grønnsaker, samt frokostblandinger.
6. Til slutt, for å opprettholde immunitet, må barnets kropp nødvendigvis være temperert. De vanligste metoder for herding for barn - en kontrastdusj, dousing og wiping. Begynn slike prosedyrer med ganske varmt vann - temperaturen skal være omtrent 34-35 grader. Deretter må temperaturen på vannet gradvis reduseres, til slutt, til 22 grader Celsius.

I de fleste barnehager og skoler holdes det en vanlig samtale om en sunn livsstil for barn. Likevel, ikke stole på lærer og læreres arbeid, fordi omsorgen for en sunn livsstil for barnet i utgangspunktet faller på foreldrenes skuldre. Det er mor og far som er hovedeksemplet for krummer, og de bør opprettholde daglig den riktige regimet av dagen, ernæring og fysisk aktivitet, hvis de tar vare på barnets helse.