Sportsmassasje

Sportsmassasje er en av hovedkomponentene i vellykket atletisk trening, den brukes til å forbedre og beholde fysisk form med økt forberedelse til konkurranser og lindre tretthet. Det har blitt brukt som en integrert del av sports trening siden antikken.

De typer sportsmassasje er tradisjonelt ansett som foreløpig, trening og restaurerende. Noen ganger er massasje med sportsskader utpekt i en egen kategori.

Foreløpig massasje

Dette er en rask massasje i noen minutter før trening eller konkurranse. Målet er å varme opp musklene, mobilisere kroppen for arbeidet fremover, øke den generelle tonen. Det kan også utføres for å fjerne jitters eller spenning før konkurransen.

Treningsmassasje

Denne typen intensiv massasje bidrar til å oppnå en ganske rask oppnåelse av den beste fysiske formen, også unngå tretthet, redusere stress og psykisk stress hos utøveren under intens forberedelse til konkurransen. Det øker leddets elastisitet, slapper av musklene og forbereder dem til etterfølgende trening.

Varigheten av en slik massasje fra tretti minutter til en time. Fokus ligger på de mest involverte muskelgruppene. Så, når du trener, blir lemmer, skulderbelte og midje massert mer, og for løpene blir massen av musklene i bena gitt mer tid enn muskler i skulderbeltet og brystet.

Til dags dato er denne typen massasje ikke så etterspurt, fordi. Teknologien til sportsmassasje sørger for gjennomføringen et par timer etter trening, men ikke tidligere enn fem timer før starten av neste. I dag foretrekker idrettsutøvere å trene flere ganger om dagen, så treningsmassasje faller ofte ikke inn i deres tidsplan.

Restorativ sportsmassasje

Klassisk restorativ massasje brukes oftest enn en treningsportmassasje. Det utføres vanligvis innen en time etter trening eller konkurranse. Det hjelper til med å gjenopprette arbeidskapasitet, lindre stress og øke samlet tone.

Restorative sportsmassasje bidrar til å forebygge skader og skader forbundet med overbelastning av idrettslegemet, øker blodsirkulasjonen og næring av vev, noe som bidrar til regenerering.

Funksjoner og teknikker for massasje

Tricks av enhver sportsmassasje er: æltning, slag, vibrasjon og økende bevegelseshastighet. Sportsmassasje kombinerer også lymfedreneringsmassasje, forbedrer lymfestrøm og blodsirkulasjon, noe som resulterer i at muskler er bedre beriket med oksygen og bli kvitt slagg og melkesyre. Dybden og intensiteten til depresjon bestemmes individuelt for hver idrettsutøver, og avhenger av alder, kjønn og sport.

En funksjon av sportsmassasje er bruk av sterkt oppvarmende stoffer og salver for bedre oppvarming av muskler, ledd og leddbånd. Massasje utføres vanligvis av en profesjonell, men du kan også utføre det selv. Det er ikke rettet mot å ælte musklene i hele kroppen, men er konsentrert på en egen gruppe muskler, i tillegg er massasjen utført med økende styrke

trykk som skiller det fra klassisk massasje.

Sportsmassasje er også flott for alle som leder en aktiv livsstil. Det spiller ingen rolle om det er fitness eller å spille basketball med venner, fotturer eller bare trene. En slik massasje vil bidra til å slappe av, avlaste spenningen etter en intens belastning og mobilisere på kort tid.