Med alderen begynner folk å begynne å tenke på sin egen helse, så mange velger å gå inn for idrett. Men med årene er det mye vanskeligere å utføre de fleste fysiske øvelser, men Nordic Walking med pinner er et utmerket alternativ for eldre å støtte seg i form og for å styrke helse.
Bruken av skandinavisk turgåing med staver til eldre
Skandinavisk turgåing er veldig nyttig for folk i avansert alder, fordi vanlige klasser om noen måneder vil få seg til å føle seg, nemlig:
- En persons generelle trivsel forbedrer, energien og styrkeens "tidevann" føles, munterhet vises.
- Øker effektiviteten og aktiviteten til kroppen.
- Pressure er etablert og risikoen for å utvikle kardiovaskulære sykdommer reduseres. Tallrike eksperimenter har vist at risikoen for hjerteinfarkt avtar flere ganger hos en person som driver skandinavisk turgåing .
- Det utvikler motstand mot ulike sykdommer, styrker immunforsvaret betydelig.
- Forbedrer lungefunksjonen.
- Kolesterolet reduseres.
- Alle metabolske prosesser i kroppen er bedre.
- Koordinering av bevegelser er etablert, noe som er svært viktig for folk i alderen.
- Leddene styrkes.
Reglene for stavgang med staver til eldre
Teknikken for stavgang med staver til eldre er den samme som for unge mennesker, og det er veldig som å løpe på ski. Når du starter klasser, må du huske at hvis fremoverstrinnet er laget av høyre fot, er venstre hånd samtidig avansert og omvendt. Ryggene bør forsøke å holde seg jevn, og skuldrene avslappet og ikke hevet.
Det er visse regler for skandinavisk turgåing for eldre mennesker, og hvis disse reglene følges, vil klassene passere enkelt og gi maksimal fordel:
- Før du begynner å gå med pinner, bør du gjøre oppvarmingen . Vi anbefaler å gjøre noen enkle strekkøvelser.
- Pass på å kontrollere tilstanden til alle festene, lengden på belter, etc.
- Når du går, puster riktig. Pust inn gjennom nesen i to trinn og pust ut gjennom munnen på fjerde trinn.
- Etter å ha gått, må du gjøre noen pusteøvelser og strekkøvelser.
- I første omgang bør det ikke gå mer enn 20 minutter, men med tiden øker klassenes lengde.
