Vi blir alle blitt sint fra tid til annen - til trafikkork, en uheldig sjef, barns pranks, en manns sløvhet, en ødelagt hæl, dårlig vær - og ikke nok for noe annet. Men en ting er sinne, og en annen plutselig ukontrollert kamp av sinne og raseri. Angst på en person eller omstendigheter går vanligvis uten ødeleggende konsekvenser, men i sinne er vi i stand til noe, selv skadet våre kjære og lukker folk. Men du kan styre plutselige raseri, la oss finne ut hvordan du gjør det.
Hvordan takle en raseri?
- Hvis du føler angrepet av raseri, gå til speilet og se hvilke muskler i ansiktet ditt er anstrengende. I en rolig stat lærer du hvordan du kontrollerer dem - god vilje og slappe av. Under det neste utbruddet av sinne, prøv å slappe av disse musklene, en vanskelig, men det vil hjelpe deg å lære deg å kontrollere dine følelser.
- Det neste rituelle kan hjelpe. Del arket i tre kolonner. I den første beskriver situasjonen og menneskene som gir deg negative følelser. I den andre - din reaksjon, og i tredje - resultatet, som brakte dine handlinger.
- God hjelp til å avlaste negative følelser av fysisk aktivitet, hvordan du føler deg raseri - gå for en løp eller sving pressen.
- Hvis du absolutt trenger å kaste ut sinne, gjør det i stolt ensomhet og i livløse objekter. Bryt opp tallerkenen, bryt alt, trykk på treboksen med en hammer, slå puten, høyt skjule alle som irriterer deg.
- Lær å oversette samtalen. Så snart du begynner å bli sint, redd deg selv og din følgesvenn fra raseri, bytt til nøytrale emner.
- Også, ikke glem om riktig ernæring - krydret mat og alkohol kan intensivere manifestasjonene av aggresjon.
- Ikke dårlig hjelp fra nervøse infusjoner av medisinske urter - valerian, blad av ville bringebær, kamille, hagtorn, peppermynte og mange andre.
I tilfelle det ikke er noen metoder som hjelper og raseri er ukontrollable, er det verdt å konsultere en spesialist, bare han vil bidra til å finne de sanne årsakene til sint utbrudd og takle dem.