Massasje er en unik prosedyre som bidrar til å lindre tretthet, spenning og skål. Klassisk ryggmassasje er den vanligste typen massasje, som brukes til å lindre smerte, med sykdommer i indre organer, for normalisering av psykomotional tilstand, etc. Det er noen hemmeligheter med å holde riktig ryggmassasje, som vil bli diskutert i denne artikkelen.
Forberedende stadium
Under massasje skal alle muskler være så avslappet som mulig. For å gjøre dette, legg deg på magen (hodet vender til høyre eller venstre), legg en flat pute under magen og en rull under bena.
Det anbefales at du bruker for ryggmassasje en spesiell krem eller massasjeolje . En liten mengde av disse rettsmidlene blir brukt både på huden på pasientens rygg og i massørens hender.
Hvordan å gjøre klassisk ryggmassasje?
Teknikken til klassisk ryggmassasje er basert på åtte massasje teknikker: strekk, gni, æltning, klemme, flytte, riste, vibrere og riste. Hver av teknikkene er rettet mot en viss effekt på huden, blodsirkulasjonen, nervesystemet, fettvevet.
Massasje utføres langs lymfekarene til de store lymfeknuter. I utgangspunktet har alle bevegelser retningsbestemmelse fra bunnen. Direkte, ryggraden og lymfeknutene kan ikke masseres.
Så, la oss vurdere en variant av den sekventielle prosessen med klassisk ryggmassasje:
- Stryke. Med to lukkede hender for å holde i retningen fra midjen langs ryggraden, spre hendene til sidene av scapulaen. Bevegelser skal være glatte, glidende, uten jerks og press. Gjenta prosedyren 5 - 7 ganger.
- Rubbing. Dette er en mer intens teknikk, som kan utføres med byrde (å sette en hånd på den andre). Trimming utføres av palmbunnen rettlinjet, sirkulært eller spiral i alle retninger. Gjenta 3 - 4 ganger, og utfør så mange slag.
- Elting. Ved et sakte tempo, uten skarpt trykk, utfører spiralbevegelser med fingrene i fingrene i retning fra midjen opp og sprer armene til sidene av scapulaen. Gjenta 3 - 4 ganger, ta tak i ulike deler av ryggen.
- "Cut". Palmerets ytre kanter gjør bevegelser som ligner såing, på den ene siden og den andre siden av ryggen. Deretter gjør du 3 - 4 slag.
- "Den rullende." Ta tak i huden mellom de store og de andre fingrene i begge hender. Flytt frem og fingre, flytt "bølgen" fra midjen til nakken. Gjenta 2 - 3 ganger på hver side av ryggen, ta tak i forskjellige områder, og gni deretter ryggen med håndflatene.
- Pat. Lite avslappede hender, bank med hendene på hele baksiden av ryggen.
Fullfør massasjen med samme metode som i begynnelsen.
Kan det skade rygmassasje?
Når du starter prosedyren, er det verdt å huske at massasje ikke bare kan være til nytte, men også skade. Det er flere kontraindikasjoner for ryggmassasje:
- økt kroppstemperatur ;
- akutte inflammatoriske prosesser i kroppen;
- dermatologiske sykdommer;
- hypertensive krise;
- blodsykdommer;
- gastrointestinale sykdommer;
- alvorlig hjertesykdom, etc.
Hvis du bestemmer deg for å gjøre massasjen selv, må du observere teknikken for å gjøre det, og ikke utøve mye innsats (i tilfelle smerte, bør massasje stoppes). En uforsiktig massasje kan føre til skade på nervesystemet eller muskelvevet. Derfor er det best å overlate denne prosessen til en spesialist.