Mange mennesker satte seg opp til å påskynde stoffskiftet i kroppen. Dette er oftest nødvendig når du trenger å gå ned i vekt, men det er noen ganger nødvendig med visse sykdommer (for eksempel i strid med skjoldbruskkjertelen). På en eller annen måte må problemet med langsom metabolisme nærme seg på en omfattende måte, forandre livsstilen og bli kvitt sykdommer, men det finnes også separate måter som bidrar til å forandre metabolisme.
Hvordan kan du øke hastigheten på stoffskiftet med mat?
Metabolismen er direkte relatert til ernæring og hormoner. Men hvis sistnevnte vi ikke alltid kan justere, endrer du dietten i vår makt.
Produkter som akselererer stoffskiftet:
- Krydder. Det er kjent at retter smaksatt med pepper, akselerere metabolisme med 25%. Dette skyldes capsaicin, som er inneholdt i det i store mengder. Det samme stoffet forhindrer forekomsten av ondartede formasjoner, ifølge forskere fra Nottingham University. En annen krydder, som øker stoffskiftet - kanel. Dens effekt på stoffskiftet er estimert til 10%, så hvis du legger til pepper og kanel på noen tallerken, vil den fremme metabolisme. Ingefær og karri er også nyttige for metabolisme.
- Frukter. For å øke stoffskiftet, er det best å starte frokosten med sitrus: det vil hjelpe tarmens arbeid, og også utstyre kroppen med vitaminer. Andre frukter har også en gunstig effekt på stoffskiftet, men ikke så mye som sitron, oransje, mandarin eller grapefrukt.
- Meieriprodukter. På grunn av det høye innholdet av kalsium, akselererer produkter som kefir, cottage cheese, melk og surkrem metabolisme.
- Kokt kjøtt. Protein er en integrert del av metabolisme, slik at dietten, slik at den ikke forstyrres, inneholder kokt biff eller svinekjøtt.
- Nøtter. De inneholder mange flerumettede fettstoffer - uerstattelige lenker i stoffskiftet. Det er nok å spise 100 g hasselnøtter, mandler, cashewnøtter (å velge mellom) for å øke hastigheten på metabolske prosesser.
En diett som akselererer stoffskiftet
Hovedregelen i dietten for å akselerere metabolisme - er ofte, men i små mengder. Fordøyelseskanalen skal være konstant på jobb: så etter frokost kan du etter en time spise et eple, og etter to å spise nøtter, etter en stund for å ta et stykke ost, etc. Denne dietten bidrar til god absorpsjon av mat, samt akselerasjon av metabolisme gjennom kontinuerlig drift av mage-tarmkanalen.
Narkotika som akselererer metabolisme
Hvis målet om å akselerere stoffskiftet er vekttap, er bruk av medisiner svært uønsket: faktum er at de påvirker kroppen, og faktisk er effektive, men samtidig har mange bivirkninger.
Medisiner som akselererer stoffskiftet:
- Strumel T er et homøopatisk legemiddel som er foreskrevet for personer med hypothyroidisme.
- L-tyroksin er et hormonelt stoff som er foreskrevet for de som har lav T4. Det endokrine systemet er nært knyttet til hypofysen og hypothalamus, som regulerer mengden av skjoldbruskhormoner som produseres, noe som igjen påvirker metabolismen. Hvis det er mye hormoner, så øker stoffskiftet, slik at L-tyroksin hjelper til med å gå ned i vekt, men kan i tillegg slå ned menstruasjonssyklusen (forholdet mellom østrogen og progesteron), og også lære skjoldbruskkjertelen til inaktivitet (betyr at stoffet må ta mer enn ett år).
Vitaminer som akselererer metabolisme
Slike vitaminer som: D, B6 og C akselererer metabolske prosesser, men deres overskytende mengde er også skadelig for helsen. Det er best å akselerere metabolisme med produkter, fordi det er naturlige vitaminer.
Ekstra midler som akselererer metabolismen
Ulike drikker kan også øke hastigheten på metabolske prosesser, slik at de kan inkluderes i ditt daglige kosthold.
- Decoctions. Det er urter som akselererer metabolismen: kamille, selleri, løvetann, sitronmelisse, en sving - de kan konsumeres i stedet for te eller kaffe.
- Kaffe og te. Naturlig kaffe øker stoffskiftet, men ikke for å forårsake takykardi, det er best å drikke det ikke mer enn 1 kopp om dagen. Også akselerasjonen av metabolisme påvirker grønn te med jasmin - den har en svak vanndrivende effekt og inneholder koffein.
- Alkohol. Den eneste alkoholholdige drikken som øker stoffskiftet, er øl. Det er imidlertid laget i gjær (ikke egnet for de som ønsker å gå ned i vekt) og kan forårsake avhengighet, så det bør ikke brukes til medisinske formål: det er for mange mer nyttige måter å øke stoffskiftet på for å øle.