I denne artikkelen vil vi se nærmere på hvordan man lærer å stå opp tidlig om morgenen, hvis forholdene krever det, for eksempel begynnelsen av arbeidsdagen, tilstedeværelsen av barn som må tas til barnehage eller skole osv. Kanskje du betrakter deg selv som en "ugle", som er for mange elskere av sen utvinning, bare ved å rettferdiggjøre en virkelig skadelig vane, fast forankret i livet.
Folk som er vant til å stå opp sent, har ofte et spørsmål: "Hvordan stå opp tidlig om morgenen smertefritt og enkelt, uten å gjøre utrolige innsatser på deg selv?" Selvfølgelig, de menneskene som ikke vil forandre sine vaner og foretrekker å holde seg sent, våkn opp, lei av å stå opp tidlig, fordi det stiger tidlig om morgenen blir en ekte tortur.
Hvordan blir vant til å stå opp tidlig?
Det første du må gjøre er å gjenoppbygge kroppen til riktig regime. For dette må man følge de biologiske rytmene av søvn og våkenhet. Den mest komplette hvile er mulig mellom kl. 22.00 og 6.00. Noen mennesker bruker seg selv og til en tidligere oppgang - klokka 5,00. I alle fall, for å unngå stress for kroppen, kan det bare være vant til å vekke på samme tid. Denne nyttige vanen er dannet ved regelmessig å observere gjenvinningstidene i 2-4 uker. Det er også viktig å fikse det i helgene inkludert. Når du sover, må du ikke overdrive det - mer enn 9 timer om dagen kan påvirke hele kroppen negativt, og døsighet og tretthet kan bare øke. Hvis du går til sengs kl. 21.30-22.00 og blir vant til å stå opp på samme tid, vil du kunne stå opp tidlig og få nok søvn helt smertefritt og raskt.
Å komme opp tidlig er ikke bare nødvendig, men også gunstig for helse - viktigst, riktig tilnærming til selve prosessen med oppvåkning og søvn.
Så først og fremst er det nødvendig å velge motivasjon , og det kan i begynnelsen ikke bare være behov for å stå opp tidlig på jobb, men også noe du liker å gjøre.
Et godt kjent ord om de som står opp tidlig er sant hvis du bestemmer deg for å gjøre noe nyttig og morsomt om morgenen. En favorittaktivitet i seg selv er den beste motivasjonen. Det kan lades, dusjer, leser favorittboken, forberede en full frokost eller trene yoga, gå. Enhver fysisk aktivitet vil bidra til å vekke kropp og hjerne, forbedre helsen og stemningen.
For å forbedre blodsirkulasjonen og føle deg munter kan du ta en kontrastdusj, hvorpå aktiv gni kroppen med et håndkle for å forbedre resultatet.
Et utmerket middel for rensing og mer effektivt arbeid i kroppen er frokost med inkludering av vitaminer, inkludert vitamin C.
Kald te med ferskpresset sitron eller sitronade søtet med honning er en god måte for morgendagens eliminering av giftstoffer, og i kombinasjon med andre vitaminer og næringsstoffer - vil lade kroppen din opp for hele første halvdel av dagen.
Selv om du tror at du er en "ugle", ikke miste hjertet - hvis du vil, kan du enkelt omstrukturere og bli en lykkelig "lark". På grunn av det faktum at du begynner å stå opp tidlig om morgenen, vil dagen være i god stemning, du vil være full av energi, fordi dagens korrekte regime fører til det mest optimale og tidsriktige kostholdet når du ikke spiser opp om natten, og dermed unngår mange helseproblemer . Ikke glem at den mest fruktbare delen av dagen er om morgenen, og hvis du vil gjøre mye og gjøre alt på sitt beste, så vil "lark" -modellen være ideell for deg.