Psykologiske øvelser

Feil på jobben eller i personlivet banker ofte bakken ut fra under føttene og får deg til å tvile på deg selv. Hvordan ikke å gi opp til despondency og gjenopprette den tidligere klarhet i sinnet? For dette er det spesielle øvelser.

Psykologiske øvelser for å lindre stress

1. Luftballongen . Tenk deg at du har en lyskule i magen, som oppblåses med hvert pust. Når det blåses opp, hold pusten i 30 sekunder og pust ut. Gjør denne psykologiske øvelsen fem til seks ganger.
2. Sitron . Sett hendene på knærne. Slapp av og lukk øynene dine. I din høyre hånd tenk du en sitron og klem ut juice helt fra den. Gjør det samme med venstre hånd, og deretter med to hender samtidig.
3. Syv lys . Sitt komfortabelt og lukk øynene dine. Se pusten. Tenk deg at det er syv flammende lys foran deg. Ta et dypt pust og smelter mentalt ut lyset. Gjør det samme med de seks resterende.
4. Fluen . Dette er en psykologisk øvelse for å lindre spenning fra ansiktet. Lukk øynene dine. Tenk deg at flyet er i ferd med å sitte på ansiktet ditt. Den vil lande på forskjellige steder, og du må kjøre den bort uten å åpne øynene.
5. Lampeskjerm . Tenk deg at på brystets nivå brenner en lampe med en nyanse. Når det skinner ned, føler du deg komfortabel, men så snart du begynner å bli nervøs, begynner lampen å skinne opp og blinde øynene dine. Mentalt sett lyset ned.

Psykologiske øvelser for å øke selvtillit

1. Lag en liste over dine egne positive kvaliteter. Hvis du vil utvikle en av dem, skriv dem også på bladet, dem selv og prøv å jobbe det ut hver dag.
2. På slutten av dagen eller uken, lage en liste over personlige seire. Skriv inn ubetydelige ting i listen, fordi de også har verdi. Dette er en veldig effektiv øvelse for psykologisk lindring.
3. Hver dag leser bekreftelser. Lag deg en positiv holdning fra veldig tidlig morgen. Hvis i løpet av dagen noe "ikke stikker", gjentar du selv kjære ord.
4. Lytt til foredrag om personlig utvikling, les bøker av vellykkede mennesker ("The Recognition Can All" av J. Kehoe, "The Richest Man in Babylon" av J. Clayson). Dermed finner du svakhetene dine og vil kunne styrke dem.

Disse interessante psykologiske øvelsene vil hjelpe deg med å takle stress raskt. Ikke tro at du vil mestre din globale plan på den første dagen. Men over tid vil dine barnslige klumpete skritt føre til målet og styrke din tro på deg selv.