Moral lidelse bæres ofte av oss mer enn fysiske ulemper. For eksempel, en konstant følelse av skyld - den forfølger oss og forårsaker lidelse. Men det er verdt å skille mellom staten når vi virkelig er skyld i situasjonen, og en urimelig følelse av skyld. Hvordan bli kvitt skuldfølelse i andre tilfelle, og vi vil forstå.
Årsakene til skyld
En skyldig følelse, selv om den ikke er forårsaket av konkrete handlinger, har alltid årsaker. Her er de vanligste av dem:
- Ofte er det en følelse av skyld for foreldrene, som vanligvis begynner i barndommen. Foreldre forteller oss at vi er de beste, og som et resultat er vi redd for ikke å leve opp til våre forventninger. Og hvis noe ikke trer ut, begynner vi å utføre oss selv, føler oss skyldige for våre foreldre, som har gjort så mye at vi har alt godt, og vi har feilaktig kastet bort disse mulighetene. Det er en annen ekstremitet som foreldrene faller inn i når de kommer opp - barnet er alltid satt som et eksempel på noen mer heldige. Å vokse opp, en slik person fortsetter å motta fra foreldrenes instruksjoner og eksempler på andre mer vellykkede mennesker, foreldre gjemmer ikke skuffelse fra det faktum at de ikke kunne vokse en vellykket forretningsmann, vitenskapens luminary osv. Og følelsen av skyld, dyrket av omsorgsfulle foreldre siden barndommen, forsvinner ikke hvor som helst, det forfølger en person hele sitt liv.
- Det er også vanskelig å takle skyldfølelse over den avdøde. Faktisk kan en person ikke være skyldig i en elskedes død, men han føler seg fortsatt skyldig. Ofte synes denne følelsen å ha logiske begrunnelser, for eksempel, "hvis jeg ikke ba om å gå til butikken om kvelden, ville han ikke ha snublet på en mørk trapp og ikke ville ha dødd til døden."
- I denne følelsens utseende kan stereotyper og normer for atferd pålagt oss også være skyld. Å gjøre noe i strid med oppførsreglerne (vi snakker ikke om forbrytelser akkurat nå selvfølgelig), begynner vi å føle seg skyldige, skamfulle over hva som var gjort. Selv om det kan være, generelt, en uskyldig prank. I dette tilfellet har en person en tilstand av angst og selvtillit. Alt som er sagt, tar han på egen bekostning, alle skrå synder, alle tegn anses som harbingere av ulykke.
- Det vanskeligste er å kvitte seg med skyldfølelsen som er pålagt oss av andre mennesker! Det er en type mennesker som ikke vet hvordan de skal innrømme sine feil, de skylder dem andre. Og dette er så overbevisende at en person virkelig begynner å tro at han er skyldig i alle misligholdelsene og de andre blundrene.
Hvordan bli kvitt en konstant følelse av skyld
Å leve med en følelse av skyld er veldig vanskelig, så prøv å bli kvitt det. Her er noen tips for å hjelpe deg med å gjøre dette:
- En rolig analyse av den nåværende situasjonen vil bidra til å kvitte seg med skyldfølelser. Du må tenke nøye, for å spore på hvilket stadium som en skyldfølelse dukket opp og nøkternt vurdere om du skal skylde på hva som skjedde eller denne kombinasjonen av omstendigheter. Hvis du ikke gjør det, så må følelsen av skyld komme til ingenting. Hvis det i din nåværende situasjon er feilen din, vil det ikke være overflødig å love deg selv at du i fremtiden vil være mer forsiktig når du beregner dine handlinger. Lov deg selv at dette ikke vil skje igjen, men la problemet gå.
- I barndommen ble vi lært hvordan vi skal takle skyldfølelser, i voksen alder fungerer denne metoden også. Vi må oppriktig be om tilgivelse fra personen som du føler deg skyldig i. Hvis det ikke er noen måte å fortelle ham dette personlig, så tenk bare på bildet av denne personen eller uttrykk for all din anger om sitt bilde. Religiøse mennesker blir ofte hjulpet ved å besøke kirken, bekjennelse, bønn for den fornærmet personen.
- Hvem liker ikke nære mennesker, hjelper oss med å håndtere problemer? I tilfelle av skyldfølelse vil deres hjelp heller ikke være overflødig. Diskuter med personen du stoler på, situasjonen som har oppstått, uttrykker seg helt. Vi trenger noen ganger ikke så mye tilgivelse, men bare muligheten til å dele våre erfaringer med noen.
- En god måte å kvitte seg med skyldfølelser er å beskrive alt som forstyrrer deg, på et stykke papir. Etter den skrevne skal den leses igjen, og deretter brenne bladet eller rive det i små stykker og kaste det.
- Hvis du prøvde alle veier, men skylden ikke tenker å trekke seg tilbake, bør du be om hjelp fra en spesialist. Psykologen hjelper deg med å løse dette problemet.