Spørsmålet om hvor mange kalorier i en aprikos, først og fremst, interesserer de som ønsker å overvåke deres diett og figur. Fra denne artikkelen vil du ikke bare lære om energiværdien av aprikos, men også hvordan du kan bruke dette produktet til vekttap.
Kaloriinnhold av aprikoskjerner
I lang tid ble myten spredt at et aprikosbenet er farlig fordi det inneholder giftige stoffer. Det er imidlertid så få av dem at du trenger å spise mange groper for å forgifte deg selv eller på en eller annen måte skade helsen din.
Abrikosbein ligner en mutter, og det meste ligner mandler. Men kaloriinnholdet er lavere enn for vanlige nøtter - 440 enheter (til sammenligning, i samme mandel - 645 kcal). Dette produktet er imidlertid fortsatt vanskelig å ringe kosthold, og på grunn av høyt kaloriverdi er det verdt å bruke det i begrensede mengder.
Kaloriinnhold av aprikos per 100 gram
Friske aprikoser er et ganske lett produkt, til tross for overflod av naturlige sukkerarter, noe som gir den en fantastisk smak. Dette oppnås på grunn av at alle stoffene i den er i oppløst form, siden aprikos er en ganske vannaktig frukt.
Kaloriinnholdet av aprikoser per 100 g er 41 enheter. Samtidig er ca 10 gram karbohydrater, som hovedsakelig er representert av fruktsukker, 0,9 gram er proteiner, og 0,1 gram er fett.
Hvor mange kalorier er i 1 st aprikos?
De fleste aprikoser har en "standard" størrelse, som ikke skal si, for eksempel om epler. Hver aprikos, ifølge eksperter, veier ca. 26 gram. Ved enkle beregninger er det mulig å beregne at en slik frukt står for ca 10 kalorier. Ikke glem - nesten 3 g av hver frukt er karbohydrater , noe som betyr at de representerer fare for diabetikere.
Hvor mange kalorier er i den tørkede aprikos?
Tørket aprikos er en favoritt delikatesse, bedre kjent som "tørket aprikoser". På grunn av det faktum at det ikke er fuktighet i det, er alle stoffer i konsentrert form, og kaloriinnholdet er ikke lenger 41, men 215 enheter.
Tørkede aprikoser er et enda søtere og karbohydraterikt produkt enn aprikos, så det er veldig forsiktig å inkludere det i en diett for vekttap. Hvis du har råd til denne delikatessen, er det bare om morgenen.
Hvordan miste vekt ved hjelp av aprikoser?
Takket være frukt kan du redusere det totale kaloriinnholdet i dietten din dersom du selvfølgelig bruker dem riktig. Vi tilbyr deg de grunnleggende prinsippene som en diett for aprikoser skal gjøres:
- Aprikoser består hovedsakelig av karbohydrater, og det er viktig å opprettholde riktig balanse for å spise nok protein - inkludert kjøtt, fjærfe, fisk, ost og ost. Pass på at disse produktene har lavest mulig fettinnhold.
- Sørg for å drikke 6-8 glass vann om dagen for å spre stoffskiftet og miste vekt så mye som mulig.
- Spis små måltider 3-5 ganger om dagen, minst.
- Den ideelle snacken er te med et stykke fettfattig ost eller kefir 1% fett.
- Aprikoser skal spises opp til 14-00 - etter denne tiden er det bedre å gi opp og fra dem, og fra alle andre søte matvarer.
- Vekten din er usannsynlig å forandre hvis du ikke gir opp melprodukter - det er bare tomme kalorier som fremkaller ikke bare overvekt, men også cellulitt .
Sammendrag, det er verdt å merke seg at det til frokost er best å spise grøt eller en tallerken egg, til lunsj - en lett suppe og til middag - en del kjøtt med grønnsaker. Mellom disse måltidene har du råd til 1-2 snacks og maksimal mengde vann.