Hva er selvtillit og hvordan bli kvitt det?

Økt mistenkelighet og nekte å tro på ens egne styrker er bare toppen av et følelsesmessig isberg, som psykologer kaller "sterk selvtillit". Dette er en farlig emosjonell tilstand som kan påvirke din karriere, oppnå harmoni i ditt personlige liv og kommunisere med dine venner.

Hva betyr det å være usikkert?

Komplekset av personlige følelser, hvor en person føler seg avhengig av andres meninger og er altfor kritisk overfor seg selv, er den hyppigste årsaken til å appellere til psykologer. Lav selvtillit og selvtillit - et komplekst fenomen som inkluderer komponenter som:

1. Interpersonelle problemer (ubehag i dialog med slektninger og venner).
2. Tankefulle brudd (negative forventninger fra hver handling, feil holdninger og retningslinjer, utilstrekkelig holdning til seg selv).
3. Behavioral mangler (mangel på ferdigheter i sosial oppførsel).
4. Følelsesmessige endringer ( følelser av frykt , økt angst).

Usikkerhet - psykologi

Psykologi definerer dette problemet som "tilstedeværelse av tvil på en kontinuerlig måte i deres evner, eksterne data, ferdigheter, styrker og evnen til å utføre sine planer" - som eksperter i denne sfæren beskriver begrepet "selvtillit". I de kritiske formene for utviklingen av dette syndromet, kan lidelsen til og med forlate enhver aktiv handling og bli trukket tilbake i seg selv. Psykologer har to synspunkter på hva som er selvsikkerhet:

1. Tilhengere av den første teorien mener at dette er et alvorlig problem, som forårsaker et brudd på den psykosomatiske personligheten. Feil oppfatning av virkeligheten over tid kan skape grunnlaget for andre psykiske problemer.
2. Representanter for den andre strømmen ser i usikkerhet i egne styrker bare fordeler. De ser i den daglige kampen med frykt muligheten til å utvikle et lederskapskarakter og lære å motstå feil.

Årsaker til usikkerhet

For fremveksten av jorda for utviklingen av dette komplekset er barnets levetid, hvor dannelsen av personligheten foregår. Modeller av atferd som en person ser i en tidlig alder, er trykt i barnets psyke og blir gradvis et referansebilde. Konstant selvtillit kan skyldes en negativ reaksjon på enhver aktiv handling eller et personlig eksempel på foreldre som lider av mangel på viljestyrke. Blant de andre grunnene som avslører hva selvtillit er, kalles:

• uvitenhet om seg selv og organisasjonen av ens indre verden;
• mangel på mening i livet;
• Manglende evne til å identifisere sanne verdier og prioriteringer
• manglende evne til å forsvare personlige grenser
• atrophied funksjon beskyttelse.

Tegn på selvtillit

Frykt og usikkerhet er veldig tydelig følt før forestilling, eksamen eller intervju. Og selv om dette trekket ikke har seksuelle eller aldersspesifikke egenskaper, kan de generelle tegnene på det bli identifisert i en liten liste:

• mangel på evne til å føle seg underordnet under en samtale;
• unngåelse av ansvar for karriere og familie;
• gjentatte ganger forsterket til å gi mening til utenforstående;
• et speilbilde av usikkerhet - insisterende selvsikker adferd;
• tillit til å devaluere sine meninger.

Hvordan bli kvitt selvtillit?

Uansett hvilken adferdsmodell eieren av komplekset velger (mellom rømming og angrep), kan han og må gjøre sitt ytterste for å bekjempe problemet. Det første skrittet mot å bli kvitt psykologisk ubehag er å finne svaret på spørsmålet om hvorfor selvtillit oppstår. Det er ikke nødvendig å kjøre fra en fobi - det er verdt å bli kjent med å forstå, på grunn av hva det ser ut, i hvilke situasjoner som øker, og fra hvilket det avtar. Forstå hvordan du kan overvinne usikkerhet i deg selv, du kan bygge en plan for å få kontroll over kompleksene:

1. Avslutt komfortsonen . Nektelse av vanlige handlinger og ritualer vil bringe nyhet til liv og vil distrahere fra konsentrasjon på frykt.
2. Etablering av kontakt med kroppen . Personer med komplekser vil føle en bølge av energi hvis de begynner å spille sport eller danse.
3. Visualisering i underbevisstheten . Å skape positive mentale bilder, spille situasjoner som fører til suksess bidrar til å sette i den vellykkede løsningen av manuset enhver situasjon der fobi manifesterer seg.
4. Initiativets manifestasjon . "Opplæring" i kommunikasjon med den allerede kjente fjerner barrierer når du først kontakter med fremmede.

Usikkerhet - Ortodoksi

Troende søker å finne svar på alle spørsmålene i den religionen de relaterer til. Kirken mener at stolthet, selvtillit som en persons egenskaper er som en synd, fordi de frata en person av livets glede. Bibelen om selvtillit forteller litt, men prestene er enige om at det er yrker for hvilke det er farlig - kirurger, forskere, piloter og flytrafikk. Religion anbefaler uvanlige metoder for behandling av komplekser:

• bønner til de hellige - Nicholas Wonderworker , det store martyr Panteleimon og Guds mor;
• veldedighet og hjelp i kirken sogn;
• samtaler med en åndelig mentor.

Bøker om selvtillit

Skrevet på enkelt språk hjelper psykologens arbeid å takle konsekvensene av livskriser og lære å evaluere seg selv. Bøker gir en sjanse for å se på problemene som mange i hverdagen er redd for å tenke på:

1. "Psykologisk hjelp til slektninger" Irina Germanovna Malkina-Pykh. Forfatteren har samlet praktiske anbefalinger om gjennomføring av komplekse stadier i livet og selvkontroll.
2. "Folk vil gjøre som du ønsker." John Robert Parkinson. Det er ingen bedre bok om selvtillit for en person som ønsker å lære å være en vinner og skape en indre kjerne.
3. "Kunsten å være deg selv" Vladimir Levi. Skaperen av boka oppsummerte kunnskapen om psykologer fra antikken til nåtiden, for å gjøre det mulig for hver leser å finne en sjelbalanse.
4. "Selvtillitstrening" Manuel James Smith. Boken lærer deg å eie følelser og forteller hvordan du slutter å være redd for utenforkritikk.

Filmer om selvtillit

Filmer om seieren over sine egne fobier ble opprettet på forskjellige tidspunkter, men de mistet aldri relevans. Filmer om selvtillit fra denne listen er anbefalt for visning av folk i alle aldre:

1. "Coyote Ugly Bar" . Ifølge historien kommer en jente fra en provinsby til støyende New York, hvor hun finner arbeid i en av byens barer. For å oppnå suksessen hun drømte om, må hun overvinne mykhet og ubesluttsomhet i seg selv.
2. "Damer fra Kalender / Kalender jenter" . Bildet er basert på virkelige hendelser og snakker om kvinner som er desperate for å fullføre en veldedighetskolleksjon for hospice. For å tiltrekke seg offentlig oppmerksomhet, kunne de bare klare å slå ned på sine komplekser og stirre for en kalender for pengene.
3. "Sannhetens partikler / sannheter" . Den unge talentfulle artisten Lily Black maler vakkert, men er redd for å vise og selge sitt arbeid. For å overvinne hennes fobi, kan hun ikke på grunn av hennes liv med foreldrene sine: jentens mor er en alkoholiker, og faren går ikke ut på grunn av frykten for bakterier.
4. "The Incredible Life of Walter Mitty / Det Hellige Livet til Walter Mitty . " Walter Mitty levde et beskjeden liv som en selger av en liten butikk, drømt om hvordan livet hans ville forandre seg. En gang han trodde på sin egen overbevisning, hvor fantastiske ting skjedde med ham.