Stress er en negativ følelsesmessig tilstand som oppstår mot bakgrunn av problemer, sykdommer, nervøs og fysisk overbelastning. Stress har en svært negativ effekt på en persons mental helse og kan føre til depresjon, nevroser. Derfor er det veldig viktig å lære å takle stress selv.
Hvordan lære å takle stress?
Før du lærer måtene å takle stress, bør det bemerkes at denne tilstanden ikke alltid er negativ. Kortsiktig og ikke for sterk stress, fjerner en person fra komfortsonen, stimulerer ham til å forandre seg i livet, selvforbedring, etc. For eksempel kan periodiske rister på jobben skape et individ for å finne et bedre sted.
- En av de beste måtene å takle stress er vannprosedyrer . En dusj eller et varmt duftende bad har en utbredt anti-stress-effekt og bidrar raskt til å roe seg, bli kvitt negative følelser og føle seg mye bedre. Hvis det er mulig - svøm i en naturlig dam, vil det bidra til å fjerne tretthet og kjøre bort alarmen. Du kan få trygghet uten å dyppe - observere elvebanen, hør på strømmen, lyden av regn eller havbølger (de som bor langt fra kysten kan kjøpe en plate med komposisjoner for avslapning).
- En flott måte å takle stress på, er å gjøre kunstterapi . Talenter og evner er forskjellige for alle, men engasjerende i noe kreativitet bidrar til å fjerne stress og kvitte seg med problemer. Gjør det du liker best - tegning, modellering, brenning, carving, brodering, strikking, design. Utmerket lindrer spenningen ved å spille et musikkinstrument (eller bare å høre på musikk), du kan også kaste følelsene dine på papir ved å skrive et dikt eller en historie.
- Kommunisere med naturen og dyr hjelper med å finne fred. Å gå gjennom skogen eller parken gir en følelse av lykke, gjenoppretter vitalitet, lindrer nervøs spenning, forbedrer immunitet og stressmotstand. Bemerkelsesverdig bidra til å takle stress og dyr. De beste healere er katter, hunder og hester, men generelt kan en healer bli noen healer som elsker eieren. Kommunikasjon med dyr hjelper med søvnløshet, angst og urimelig frykt.
- Noen produkter er også anti-stress: frukt og grønnsaker av rød, gul og oransje, sjokolade, syltetøy, honning. Disse produktene stimulerer produksjonen av serotonin og hjelper til med å slappe av og avlaste spenningen.
For å takle det sterke stresset, hjelper noen kosmetiske prosedyrer også, spesielt massasje. Knådingen av muskler, som er konstant stresset under stress, slapper av fysisk og følelsesmessig, styrker nervesystemet og immuniteten.
- Eliminerer stress og sport . Menn er nyttige til kampsport, bryting, boksing, kvinner - yoga, dans, løp, ski eller skøyter. Fysiske belastninger øker frigivelsen i endorfiner, noe som resulterer i at en person føler seg lykkeligere og mer selvsikker i seg selv.
- Psykologer anbefaler å takle stress ved hjelp av lysterapi . Du kan kjøpe spesielle lamper til dette, men det er mye bedre hvis du går mer utendørs i naturlig lys, og installere flere lyskilder hjemme.
Den beste måten å takle stress og ikke la det inn i livet ditt
For å unngå stress:
- planlegg livet ditt - dette vil bidra til å unngå mange ubehagelige overraskelser, problemer og tidstrykk;
- tilstrekkelig vurdere virkeligheten - plasser for deg selv mulige oppgaver som vil redde deg fra feil og savner;
- føre en sunn livsstil - riktig ernæring, mosjon, slutte å røyke og alkohol styrke kroppen, øke stressmotstand og arbeidskapasitet;
- skjem deg bort - en fantastisk effekt på nervesystemet vil ta en tur til kino, et møte med venner, en liten tur;
- Ikke bli hengt opp i feil - ta dem som en opplevelse og leve nåtiden uten stress!