Det er ganske mange fans av tørr frokost eller mysli. Dette forklares av at de er deilig og ganske lett å forberede. I dette tilfellet er det verdt å vurdere at ikke alle mysli er nyttige, og skaden på å miste vekt fra dem er ganske høy, spesielt når produktet ikke er valgt riktig.
Fordelene med mysli
Muesli er et flatt og bearbeidet korn av korn. Deres bruk for kroppen er enorm. De gir energi, noe som er svært viktig i begynnelsen av arbeidsdagen. I dette tilfellet har mysli et lavt kaloriinnhold. I gjennomsnitt inneholder hundre gram av produktet opptil 300 kcal. Det er av denne grunn at mange kvinner som følger figuren foretrekker å spise frokostblandinger. I tillegg inneholder mysli følgende nyttige stoffer:
- fiber;
- vitaminer B, A, E, K;
- kalium;
- magnesium;
- jod;
- krom;
- mangan;
- fosfor;
- jern,
- fluor;
- sink;
- kobolt;
- matfibre;
- komplekse karbohydrater.
Hvis du regelmessig spiser mysli til frokost, vil det etter en stund forsvinne problemer med fordøyelsessystemet, og prosessen med å miste vekt vil bli mye enklere og raskere. I dette tilfellet blir det mer sunt, vil tilstanden til håret og naglene bli bedre.
Muesli til frokost - bra og dårlig for livet
For at mysli skal være gunstig, og ikke skade for å miste vekt, bør du vite hvordan du velger og forbereder dem riktig. Det er tørr frokost av to typer: stekt i olje og rå. Den stekte versjonen er mye rikere og bedre, men den har mange unødvendige kalorier. Derfor, de som planlegger å miste ekstra pounds, må du velge det andre alternativet. Du bør kaste bort forskjellige tilsetningsstoffer i form av glasur, sjokolade, kakao eller andre ingredienser som påvirker vektøkning.
Som for de spesielle egenskapene til mysli, melk, vann, juice, yoghurt brukes til dette. Bruken av mysli med melk er ganske høy. I dette tilfellet bør man huske at hele melk i tillegg til næringsstoffer legger til noen flere uønskede kalorier. Ikke mindre nyttig er mysli med yoghurt. Samtidig er det best å hente blandingen fra kvelden, så om morgenen vil det være mulig å nyte en deilig dessert. I blandingen kan du legge til litt frukt, nøtter og honning. Det skal bemerkes at bruken av ristede nøtter bidrar til innsamling av overflødig vekt. Derfor bør tallet deres være minimal. Skadelig for midjen mysli, som inkluderer kokosnøttolje, vegetabilsk og animalsk fett, glasur og søtningsmidler. Fordelene og skaderne av mysli kan stå ved siden av hverandre hvis du bare spiser dem og ikke bytter frokostblandinger med vanlige, for eksempel omeletter, poretter.
Personer med syke lever skal gi opp stekte, tørre frokoster og nøtter. Og diabetikere må kjøpe en blanding uten å legge til tørket frukt, noe som kan øke glykemisk indeks .
Klar frokost
Hvis du trenger å miste et par pounds raskt, er frokostblandingen best forberedt på vannet, uten nøtter og frukt. En liten mengde honning eller pollen kan brukes som søtningsmiddel.
For å tørre frokost av havre, bokhvete, hvetekorn fordeler kroppen og bidrar til vekttap, må du ordentlig forberede dem. Det optimale alternativet vil være den uavhengige produksjonen av blandingen. For dette kan du kjøpe de enkleste havre og bokhveteflak, legg til en liten mengde varmt vann. Etter at litt svulmer, kan du helles i litt melk, kefir eller yoghurt, honning, bær og frukt. En sunn frokost vil bidra til å redusere midjen, og fylle kroppen med energi til neste måltid.