Ernæring under amming

Når en kjære vises, må en glad mor nøye overvåke hva hun spiser. Tross alt, alle stoffer, nyttige eller skadelige, som er inkludert i produktene, går inn i melken. Derfor er spørsmålet om riktig ernæring under amming svært relevant. Ikke alle er en fan av sunn mat, men hvis du tenker på babyen din, må du ikke spise noe.

Hvorfor trengte sykepleiemoren å følge hennes meny?

For å sikre at kostholdet ditt under amming er i samsvar med de godkjente normer, er det nødvendig å forstå at produktene som inngår i den skal gi:

1. Fullstendig tilfredsstillelse av de fysiologiske behovene til sykepleiemoren i verdifulle og nyttige næringsstoffer og energi.
2. Kvitteringen av ytterligere deler av vitaminer og sporstoffer, samt etterfylling av energiret, som sikrer produksjon av melk med økt næringsverdi i tilstrekkelige mengder.

Hvis barnet er utsatt for kolikk, oppblåsthet eller allergisk utslett, ekskluderer menyen retter som inneholder allergener og matvarer som inneholder stoffer som irriterer mage-tarmslimhinnen. Derfor, i dette tilfellet, ernæringen av en kvinne under amming innebærer avvisning av:

• honning;
• tomater;
• kaviar og røkt produkter;
• hermetikk;
• ananas og andre eksotiske frukter;
• sjokolade;
• jordbær;
• kaffe og kakao;
• egg, fisk, soyabønner, belgfrukter som inneholder fremmed protein, i stand til å forstyrre immunsystemet av krummer;
• røde varianter av epler.

Men hvis du har prøvd en liten mengde av de ovennevnte produktene og babyen ikke har en negativ reaksjon, kan de gradvis bli introdusert i morens diett under amming.

Hvordan riktig å lage menyen, hvis du spiser barnet?

Ikke tenk at hvis en baby ble født, vil du bare spise brødsmuler og kokt bokhvete. Hvis krummen føles bra, skjem deg bort med en slik deilighet som:

• kjøtt (kanin, vaktel, biff, kalvekjøtt, kylling);
• korngrøt (hvete, mais, havregryn, bokhvete, ris skal spises med forsiktighet, det kan føre til forstoppelse);
• surmjölkprodukter - stekt ost, yoghurt, kefir, gjæret bakt melk (bedre kokte hus);
• kokt eller stuvet fisk;
• vaktelegg;
• harde cheesy oster;
• bakt, kokt eller stewed grønnsaker;
• grått brød, brød med tilsetning av kli eller tørket hvitt brød;
• dill og persille;
• bakt epler;
• supper (ikke på kjøttkraft).

Også i henhold til anbefalingene fra spesialister er moderens ernæring under amming uten å drikke mye: fruktdrikker og kompotter av forskjellige bær og tørket frukt, te fra kamille eller lind, bouillon av villrose, grønn te - ikke begrense deg til bruk.

Mors ernæring under amming, malt etter måned

I de første ti dagene etter fødselen, bør du være forsiktig med dine favoritt delikatesser og følge en streng diett. På dette tidspunktet tilpasser det nyfødte seg til liv utenfor mors liv, så leger anbefaler følgende diett ved amming:

1. Til frokost og middag er det havremel, bokhvete, mais eller hvete grøt.
2. På ettermiddagen begrenser du deg til lean suppe med et stykke magert kjøtt.
3. Du kan krysse maten med uberørt vegetabilsk eller smør (ikke mer enn 15 g per dag).
4. Drikk så mye som mulig rent vann, kompott eller svak te.

Et par uker etter at krummene har kommet ut, er det allerede tillatt å spise kokte eller bakt poteter, grått eller branbrød, fettfattig sur melk, kokte grønnsaker, dampet eller bakt (blomkål, brokkoli, gresskar, løk, courgette, gulrøtter).

Fra 3 måneder legger du til retter som rå sesongens frukt og grønnsaker, magert borsch med et minimumsinnhold av tomat, kjøtt, bær og rømme, ikke rømme (ikke fetere enn 15%). Etter å ha nådd babyen i 6 måneder, prøv å prøve sjømat, hvitløk og belgfrukter.