De mest kalorimatiske matene blir bedre

Det er en spesiell kategori av mennesker som er vanskelig å få vekt av naturen. Metabolismen deres er for rask, og de kan spise noe og ikke bli fett. Imidlertid drømmer de ofte om å legge til minst et par kilo. Som regler ser folk etter de mest kaloriinnholdige matene for å bli bedre - men denne tilnærmingen fører til overdreven akkumulering av fettstoffer i problemområder og gjør vondt skadelig. Det er to sunne måter å bli bedre på - vi ser på dem.

Hvilke produkter kan jeg gjenopprette fra?

Dietere og trenings trenere må ofte høre spørsmål, for eksempel fra hvilke produkter bena blir fete. Et svar på dette spørsmålet eksisterer bare ikke, fordi det er umulig å gjenopprette eller miste vekt lokalt, i et bestemt område. Fordelingen av massen er basert på den genetiske predisposisjonen og typen av figur, og den kan ikke påvirke denne personen.

Derfor er det verdt å vurdere generelt hva mat å spise for å bli bedre. En vanlig feil - nybegynnere begynner å spise mye søtt, mel, fett og hurtigmat , enn å ødelegge helsen, og ikke ha tid til å oppnå resultater.

Å lage en kalori diett er nødvendig på grunnlag av nyttige produkter:

• fet fisk;
• kjøtt, fjærfe og sjømat;
• meieriprodukter med høyt fettinnhold;
• vegetabilske oljer;
• kornbrød og pasta fra durum hvete;
• smør;
• nøtter;
• kompotter og fruktdrikker;
• frukt og tørket frukt;
• soyabønner, bønner, erter og andre belgfrukter.

Tenk på et eksempel på en diett for et sett med vekt:

1. Frokost: En del av havremelgrøt med honning, nøtter og frukt, et stykke brød og smør, te med honning.
2. Andre frokost: 2/3 kopper nøtter og et eple eller annen frukt, juice.
3. Lunsj: En del av en hjertelig salat med smør, en bolle suppe, et stykke frokostblandingbrød, kompott.
4. Ettermiddagsmat: en bolle med kli med smør og te med honning.
5. Middag: En del kjøtt bakt med grønnsaker under ost med garnering av bokhvete, erter eller pasta og kompott.
6. En time før søvn: et glass kefir.

En slik diett harmonisk nok, rik på protein, og samtidig har det et høyt kaloriinnhold som gjør det mulig for ham å påvirke vekten.

Hvilke matvarer fra sportsnæring bidrar til å gjenopprette?

Den enkleste måten å komme seg jevnt og vakkert på er å registrere deg på treningsstudioet , lage et program med treneren og begynne å ta en geyner. Dette er en slags sportsnæring uten kjemiske tilsetningsstoffer, som består av en blanding av protein og karbohydrater. Og dette er et rent, ufarlig produkt, og i en del av kaloriene kan det være så mye som du nesten ikke kan få fra en omfattende middag. Dette er måten å legge vekt på eksperter anbefaler.