Under oppsamling av diett anbefales det å være oppmerksom på erter, da det er nyttig for å miste vekt. Denne bønneplanten er en verdifull kilde til vegetabilsk protein, samt vitaminer og karbohydrater. Til tross for den høye kalorien , anbefaler nutritionists å inkludere erter i kostholdet i løpet av vekttapet, og vi vil fortelle hvorfor.
Hva er bruken av erter?
Disse belgfrukter har en rekke fordeler som gjør at du kan bli kvitt overflødig vekt:
- Sammensetningen inneholder et stort antall kostfiber, som fyller tarmene og bidrar til å bli kvitt sult lenge. I tillegg hjelper de å rengjøre det av slagger og andre sammenbruddsprodukter.
- Forbedrer arbeidet i leveren, nyrene og blodkarene. Erter anbefales for bruk som profylakse av fedme.
- Bruk av erter er også at det normaliserer fordøyelsesprosessen, noe som gjør at du raskt kan fordøye og assimilere andre matvarer.
- Unge erter bidrar til å takle ødem, da det viser overflødig væske.
- Fordelen med erte søte varianter er at den forsyner kroppen med den nødvendige energien, noe som bidrar til å takle fysisk stress.
Hvordan bruker du?
For å føle fordelene med erter for vekttap, må du følge flere regler:
- Hvis du følger en diett, bør en av hovedmåltiderne byttes ut med en kalorifatt med lavt kaloriinnhold fra erter, for eksempel suppe, salat, garnityr.
- Hvis du har inkludert erter i kostholdet ditt , må du drikke mye væske, for eksempel te, juice, stillevann osv.
- Fra kostholdet må du utelukke kjøtt, siden proteinet vil du få fra erter.
- Erter er balansert, slik at kroppen ikke vil mangle næringsstoffer.