Pluss noen få lifhaks som vil bidra til å gjøre smoothies enklere og raskere.
Smoothies er elsket av mange, men få mennesker gjør dem hjemme, fordi for mye innsats og høsting.
Våre oppskrifter og lifhakas vil vise at dette ikke er slik. Under denne listen kan du kjøpe produkter en gang, dekomponere alt i pakker, og deretter innen en uke alt det som kreves av deg, sett innholdet i pakken du vil ha i blenderen. Ingen rengjøringskutting, måling av de rette ingrediensene, etc.
Alle oppskrifter vist nedenfor inneholder bare 3 ingredienser, og du trenger ikke engang is, fordi alle frukter og grønnsaker er allerede frosset. Du trenger bare å sette alle ingrediensene i blenderen og bli en homogen masse ved høy hastighet.
1. Jordbær
Ingredienser: 8 frosne jordbærbær, 1/2 kopp kefir eller yoghurt, 1/2 kopp kokosnøtt.
Du kan legge til 2 ss havregryn, en klype kanel eller proteinpulver.
2. Grønn dag
Ingredienser: 1/2 kopp frosset krøllkål eller spinat (pre-skiver), 1/2 kopp kefir eller yoghurt, 1/4 kopp vann.
Du kan legge til litt cayenne pepper for skarphet.
3. Dronningen av Karibien
Ingredienser: 8 stykker frossen mango (ca. 3/4 kopp), 1/2 kopp kokosmelk malt til glatt, legg til en teskje chia frø og bland igjen.
Du kan legge til muskatnøtt, proteinpulver eller 2 ss kokosnøtter.
4. Banan
Ingredienser: 1 frossen banan uten hud, 2 ss peanøt eller mandelolje, 2 ss kakao, 1/3 kopp vann.
Du kan legge kokosnøtter, mandler, kanel, kokosnøtt, 2 ss havregryn.
5. Apple
Ingredienser: 1 grønt eple (kan peeling, men uten kjerne), 1/2 kopp frossen spinat, 1 centimeter av peeling ingefærrot, 1/2 kopp vann.
Du kan legge til halvparten av avokado eller limejuice.
6. Orange
Ingredienser: 1 bulgarsk pepper (kuttet i kvartaler, fjern frø), 1 skrelt oransje, 1 ss kokosnøttolje.
Du kan legge til en liten cayennepepper eller kanel.
7. Blå magi
Ingredienser: 3/4 kopp frossen blåbær, 1 spiseskje mandelolje, 1/2 kopp mandelmelk.
Du kan legge til 2 skjeer kokosnøtter, banan, vaniljeekstrakt, havregryn, ingefær.
8. Paradise Island
Ingredienser: 1 frossen skrælt banan, 1/2 kopp frosset krøllkål eller spinat (skiver), 1/2 kopp kokosnøtt vann.
Du kan legge til proteinpulver, en håndfull mandler, 1/4 kopp frosne blåbær.