Vegetarisme og graviditet

Under graviditeten forsøker hver kvinne å følge en sunn livsstil. Spesielt gjelder dette næringen til den fremtidige moren. Men hva skal jeg gjøre hvis du før babyens unnfangelse var en flink fan av vegetarisme, og egentlig ikke spiser dyremat, om fordelene og uunngåelighetene som legene gjentar?

Er graviditet og vegetarisk kompatibilitet?

En gravid vegetarianer er ikke uvanlig i den moderne verden. Flere og flere kvinner bytter til dette matssystemet, fordi det er nyttig for både figur og helse. I tillegg viser vitenskapelig forskning at selv uten bruk av animalske produkter er det mulig å bære og føde en sunn baby. Kjøtt, fisk og meieriprodukter er langt fra den eneste kilden til protein og aminosyrer tilgjengelig for en moderne person.

Som du vet, inneholder ikke et vegetarisk diett noen mineraler og vitaminer. Du kan få dem fra plantefôr. For eksempel finnes kalsium i belgfrukter og brokkoli, mandler og sesam, i mange grønnsaker med blader av mørkegrønn farge. Den jernholdige dietten inkluderer nøtter og tørket frukt, rødbeter, frokostblandinger. Og for å komme inn i kroppen av vitamin B12, bør du spise havkål og gjæret soya. I tillegg er vitaminkomplekser for gravide obligatoriske.

Når det gjelder fordelene med vegetarisme , er det velkjent:

• mindre fett, kalorier og dermed mindre vektøkning;
• lavere mengde kolesterol;
• På grunn av vegetabilske proteiner er belastningen på nyrene ikke så sterk;
• Et slikt ernæringssystem fremkaller ikke utviklingen av kroniske sykdommer.

Rå mat er ikke mindre nyttig under graviditet enn vegetarisme. Videre er kvinner som er vant til å spise bare friske grønnsaker, bær og frukt, nøtter og greener, ikke garantert å være giftige (siden fordøyelsessystemet er rent og inneholder ikke toksiner), og ødem, fordi i kroppen er det ikke noe ekstra salt. Kort sagt, rå mat og graviditet er kompatible. Det er ønskelig at diett av en gravid vegetar er under oppsyn av en lege.

Det bør imidlertid huskes at hvis du har spist animalske produkter før unnfangelsen, er det ikke nødvendig å skifte til vegetarisme, mye mindre veganisme. Kroppen din kan reagere på dette ikke på den beste måten, fordi det er et stort stress. Venter på babyen er ikke den beste tiden for eksperimenter, og du må gradvis bytte til noe mat system. Først da vil det være til nytte.