Smoothies for vekttap

Ingen vil bli overrasket over at smoothie for vekttap er et veldig effektivt verktøy. Dette er frukt, juice og noen andre ingredienser som piskes i en isblender og som et resultat blir til en tykk, deilig cocktail som er ideell for en diett i den varme sesongen.

Calorisk innhold av smoothies

Nesten enhver frukt har et lavt kaloriinnhold - fra 20 til 80 enheter, avhengig av typen på hundre gram. Når du blander frukt med is, fruktjuice, noen ganger kefir eller naturlig yoghurt, øker kaloriinnholdet svært lite. Derfor kan du sikkert spise denne fantastiske, nyttige drikke - hvis du erstatter dem med mat, er du garantert å gå ned i vekt.

I tillegg er fordelene med smoothies tydelige: du mister ikke bare ekstra pounds, men får også all kraft fra naturen fra naturlige frukter.

Kosthold på smoothies

Dietter med en så god godbit er mange, anser det mest effektive:

1. Express diett . Hvis du raskt trenger å miste noen pounds, bare gi opp å spise til fordel for smoothies i bare 2-3 dager. Smoothies kan tilberedes fra enhver frukt, med tilsetning av kefir eller yoghurt. Det viktigste for alt dette - du trenger å drikke bare en smoothie for ett måltid og spise ca 5 ganger om dagen. I tillegg til smoothies er det kun tillatt vann i noen mengder.
2. Kosthold for stabil vekttap . Det antas at det er smoothies til frokost. Men hvis du erstatter dem med middag, vil det være mye mer nyttig. Kostholdet kan være følgende: frokost og lunsj du som du vil, men her er en matbit og middag - det er strengt smoothies (det beste er frukt, en er vegetabilsk smoothie). I dette tilfellet vil du allerede i den første uken miste noen pund, og så kan du fortsette å spise til du når det ønskede merket.

Det hyggeligste er at disse metoder for vekttap ikke vil skade kroppen din, men vil hjelpe dem: de vil berike med vitaminer, mikroelementer og fiber.

Oppskrifter for smoothie slanking

Hvis du ikke vet hvordan du skal tilberede smoothies, er det på tide å lære, spesielt siden det ikke er noe komplisert i denne prosessen. Den eneste obligatoriske regelen er at du absolutt trenger en blender. Husk at dietyl smoothies utelukker nærvær av bananer!

1. Smoothies med yoghurt : bær + appelsin. Ta et glass blåbær eller currants, et glass appelsinjuice og et glass naturlig yoghurt uten sukker og tilsetningsstoffer. Bland alle ingrediensene i en blender. Ferdig!
2. Smoothies med yoghurt : jordbær + spire av hvete. Ta et glass 1% kefir, et halvt glass naturlig yoghurt uten tilsetningsstoffer, 5 store jordbær, et par teskjeer hvetespirer, en skje med honning. Bland i en blender. Ferdig!
3. Smoothies med cottage cheese : pære + spinat. Klipp et par saftige pærer, et par briller spenatblade og legg til denne fettete ost. Bland i en blender. Ferdig!
4. Gresskar smoothies : gresskar + aprikos. Klipp 6 aprikoser ved å fjerne bein, legg til en tilsvarende mengde hakket gresskar og så mange hakkede mango. Hell 1,5 kopper gulrotjuice, bland i en blender. Ferdig!
5. Grønne smoothies : kiwi + brokkoli + spinat + eple. Finhakk 4 broccoliblomstrer, et par peeling kiwi, et stort grønt eple, en håndfull spinat. Tilsett saften av ananas eller eple, bland i en blender. Ferdig!

Siden å lage smoothies er veldig enkelt, vil noen av diettene på en slik diett ikke ta vekk fra deg mye tid. Dette er den ideelle maten til sommeren, noe som vil hjelpe deg til å føle deg godt, drikke kroppen med vitaminer og viktigst av alt - stadig redusere vekten eller opprettholde den på ønsket merke.