Lavt hemoglobin er et ganske vanlig problem, særlig blant kvinner. For ikke å drikke kjemikalier, er det verdt å øke antall produkter for å øke hemoglobin. Lavt hemoglobin provoserer mangel på oksygen i kroppens celler og vev, noe som igjen kan forårsake alvorlige helseproblemer. Med oksygen sult vil hjertet kjøre store mengder blod for å gi kroppen den nødvendige mengden oksygen.
Før du justerer kostholdet , ta kontakt med en lege, som i enkelte mennesker kan kroppen ikke fordøye jern, og i så fall vil ikke jernholdige matvarer hjelpe.
Hvilke matvarer skal jeg bruke for å øke hemoglobin?
Med dette problemet vil det bidra til å takle produkter, både vegetabilsk og animalsk opprinnelse, som inkluderer jern. Noen leger hevder at jern, som finnes i animalske produkter, absorberes av kroppen mye bedre.
Hvis du har problemer med hemoglobin, så er det verdt å inkludere i kosten:
- Dyreprodukter, for eksempel kjøtt, lever, etc. I tillegg er det verdt å bruke melk og meieriprodukter.
- Det er nødvendig å inkludere i kostholdet av bær, for eksempel, bringebær, jordbær, etc. De kan konsumeres, både i frisk og frossen form.
- I store mengder finnes jern i bananer, granater, nøtter, druer og hvete.
- Vil bidra til å øke blodets hemoglobin. For dette er det svært viktig å konsumere rotgrønnsaker i flere måneder, og dette kan være betesaft eller en grønnsak i kokt form.
- I sommersesongen, de nødvendige produktene for å øke hemoglobin - vannmelon eller melon.
- Mange vet at de rimeligste fruktene som inneholder jern er epler. For å øke nivået av hemoglobin hver dag må du spise minst 0,5 kg. Viktig tilstand - etter å ha spist frukt, anbefales det ikke å drikke te i et par timer.
- Et produkt som bidrar til å takle anemi er fjellaske. For å gjøre dette, bruk hver dag 1 ss. skje juice av disse bærene.
- Hjelper å takle redusert hemoglobin rosehip, eller rettere en avkok basert på den, som må konsumeres daglig.
- En fantastisk salat for å øke hemoglobin - gulrøtter med rømme. Gulrotjuice har også stor effektivitet.
- Valnøtter er en utmerket kilde til jern. For å oppnå ønsket resultat bør du spise 100 gram nøtter med honning daglig.
Dette er ikke hele listen over produkter som fremmer hemoglobin i blodet. For eksempel for søtselskere vil det være interessant å vite at dette problemet vil bidra til å takle sjokolade. Bare i dette tilfellet bør det tas hensyn til at denne egenskapen kun er besatt av mørk sjokolade med høyt innhold av kakaobønner.
Økning i hemoglobin mat under svangerskapet
I en slik tilstand er det svært viktig for kvinner å bruke folsyre , noe som bidrar til å øke hemoglobinnivået i blodet. Vitamin B9 finnes i biff lever og belgfrukter, spesielt i deres spirer. De inneholder folsyre og sitrusfrukter, tomater, grønne erter, hirse og andre produkter.
Produkter for å øke hemoglobin i blodet, med mangel på vitamin B12
I dette tilfellet bør dietten omfatte kalvekjøtt eller bifflever, samt laks, sardiner og sild. I tillegg er det nyttig i denne situasjonen å spise eggeplommer og soya. Det er likevel nødvendig å vurdere at kalsium er nødvendig for assimilering av vitamin ², og derfor legger man også vekt på produkter som er rike på dem.