Ofte i begynnelsen av rehabiliteringsperioden etter radikal hysterektomi kan visse fysiologiske problemer oppstå, for eksempel med avføring og vannlating, fordi under operasjonen, sammen med livmoren, ble muskelvevet og ligamentene som støttet livmoren fjernet. I dette henseende skiftes organene i bekkenregionen, svekker seg og bekkenbunnens muskler mister evnen til å opprettholde skjeden.
Derfor, for å utvikle muskler og leddbånd i bekkenbunnen, er det nødvendig med visse fysiske øvelser etter fjerning av livmor. Terapeutisk gymnastikk etter fjerning av uterus kommer oftest ned til å utføre de såkalte Kegel øvelsene .
Gymnastikk Kegel etter fjerning av livmoren - hvordan å utføre øvelser?
Komplekset av øvelser kan utføres i ulike stillinger i kroppen: sitte, stå, ligge.
Før du begynner å trene, må du tømme blæren.
Det er nødvendig å forestille seg at du samtidig vil stoppe flukten fra tarmens gasser og prosessen med urinering. Muskler i bekkenet på dette tidspunktet virker som kontrakt og stiger litt oppover.
Første gang du ikke kan føle kompresjonen av musklene, men faktisk blir de komprimert. Dette er ganske vanlig fenomen, som vil passere i løpet av tiden.
For å sikre at musklene virkelig fungerer, kan du legge fingeren inn i skjeden. Ved komprimering av musklene, tetter de "fingeren" tett.
Ved å utøve øvelsen må du bare se på muskelene i bekkenbunnen. Magen, bena, baken skal ikke belastes - de er i avslappet tilstand.
Åndedrettsvern skal være rolig, uten forsinkelser av ekspirasjoner og puste.
Det er ikke lett å holde bukmuskulaturen avslappet under trening. For å kontrollere nivået av avslapning, kan du legge under navlepalmen og se at musklene som befinner seg under håndflaten din, ikke belastes.
Ved begynnelsen av treningen bør varigheten av muskelspenningsperioden ikke overstige 2-3 sekunder. Deretter kommer avslapningsfasen. Etter dette må du telle til tre og deretter gå tilbake til spenningsfasen. Når musklene blir sterkere, kan spenningen opprettholdes i mer enn 10 sekunder. Avslapningsfasen bør også vare i 10 sekunder.
Hvis kvinnen, etter fjerning av uterus, lider av inkontinens , kan Kegel trening brukes under hosting eller nysing. Denne metoden bidrar til å beholde urinen.
Øvelser må utføres hele dagen flere ganger. Dette er en veldig praktisk type gymnastikk, som du kan gjøre både på jobb og på TV. I løpet av dagen er det best å utføre tre til fire "tilnærminger".