Den nyfødte sunne ernæring spiller en viktig rolle i utviklingen av barnet. Derfor bør sykepleiersmenyen fra den første måneden inneholde alle de nødvendige produktene som vil sikre riktig ernæring av babyen. På emnet om hvordan man skal spise en ammende mor og hva hun skal spise, er det flere meninger. Noen tror at du kan spise alt, andre hevder at dietten bør være strengt begrenset.
Begge uttalelsene er ikke helt riktige, for for barnets kropp å motta nyttige stoffer, vitaminer og mineraler, bør sykepleiersmenyen på en måned være variert og samtidig nøye gjennomtenkt. Ernæringsdyktig diett og ammende diett er bedre å tenke gjennom månedene, slik at menyen inneholder maksimalt antall nyttige produkter.
Kjøtt, fjærfe og fisk
Et sunt kosthold for ammende mødre bør inkludere den nødvendige mengden protein, så kjøtt i kostholdet er obligatorisk. Du bør velge fettfattige varianter av svin og biff, bruk hvitt fjærkre kjøtt. Selvfølgelig er det best å lage mat, og ikke å steke eller bake.
Kostholdet til en sykepleier i den første måneden påtar seg også kokt fisk, som også vil ha en gunstig effekt på barnets helse. Men bli ikke for involvert, den optimale frekvensen av å spise fisk - en gang i uken. Velg arter som en pinnsvin, gjeddebark eller karpe.
Grønnsaker og frukt
Kjøkken til ammende mødre må nødvendigvis inkludere grønnsaker og frukt som er rike på vitaminer og sporstoffer. Alle slags grønnsaksalat kan inngå i ditt daglige kosthold. Spesielt nyttige rødbeter, gulrøtter, courgetter og gresskar. Grønnsaker er rike på kostfiber og fiber, så de er nødvendige for riktig utvikling av babyen og helsen til moren.
Ernæring av sykepleiemor, både i første og andre måneder skal fylles med et tilstrekkelig antall frukter. Det anbefales å gi preferanse til grønne epler og pærer. Selvfølgelig må du kjenne tiltaket, fordi et produkt i store mengder kan skade barnets kropp.
Godteri og drikke
Selvfølgelig kan menyen til en nyfødt sykepleier inneholde søtsaker, men bare i svært små mengder. Det er nødvendig å begrense forbruket av sukker og ekskludere søtt konditori. Hvis du vil bli bortskjemt med søtsaker, kan du spise marshmallows eller et lite stykke syltetøy.
Når det gjelder drikkevarer, vil det ideelle alternativet være ikke-karbonert mineralvann. Kullsyreholdige søte drikker vil ikke bare påvirke vekten din negativt, men vil også provosere prosessene med gjæring i magesekken i et barn. Råvann fra springen er heller ikke egnet, fordi det inneholder et stort antall skadelige urenheter.
Naturlig juice bør holdes med et minimum av sukker og konserveringsmidler. Det anbefales å velge en drink fra et grønt eple og unngå tomat og druesaft. Selvfølgelig er det bedre når juicen er laget hjemme, men de kan også kjøpes i en butikk eller et apotek. Menyen til sykepleieren i 1-3 måneder skal inneholde minst en liter væske. Ellers kan det være problemer med mengden brystmelk.
Meieriprodukter
Meieriprodukter inneholder mye kalsium, så du bør definitivt være tilstede i sykepleiemodus i første og andre måned. Det bør bemerkes at hele kummelk ikke anbefales, fordi det er et sterkt allergen. Det er bedre å gi preferanse til usøtet ostemasse og cottage cheese.
Forbudt for lakterende mødreprodukter: melk, sukker, tropiske frukter, røde epler, søtt konditori. Også inkludert i denne listen er krydret krydderurger, røkt produkter, pølser, reker, krabber, stekt fett kjøtt, karbonholdige drikkevarer, alkohol.