Bare perfekte, slanke ben kan overvinne en mann langt unna. Og, som flaks ville ha det, med våre ben og hofter, har vi i utgangspunktet problemer. Til slutt, i stedet for å lage bein ditt naturlige trumfkort, må du gjemme dem under din hette.
Hvorfor blir føttene stive?
Gitt at bunnen av magen og hofter er en sone for å bære et barn, beskytter naturen nøye disse stedene under kondensert fettlag. Og hvis vi ikke vil være enige med naturen, bør vi finne en måte å kvitte seg med fettlaget på bena. I dette vil vi hjelpe det komplekse samspillet med diett for vekttap og mosjon.
Bare lavt fett diett for vekttap kan være effektivt. Fra kostholdet må vi helt eliminere dyre- og grønnsakskildene til fett:
- pølser og kjøtt halvfabrikata;
- søtsaker;
- fett meieriprodukter;
- stekt mat.
I menyen for vekttap har fettfisken all rett til å være til stede, siden det er en kilde til flerumettede fettstoffer, vitamin A og D og omega-3 syrer. Under begrensningen av fett vil forbruket av fisk redde oss fra vitaminmangel, styrke blodårene og beskytte mot dannelsen av trombi.
I tillegg bør slanking av mat inneholde kylling, kalkun og fettfattig biff, men bare i kokt eller bakt form. Av meieriprodukter forlater vi bare fettfri.
Frukt og grønnsaker
En stor del av kostholdet for å miste vekt legger bør okkupert av frukt og grønnsaker - kilder til vitaminer, antioksidanter og fiber. Mette oss med nyttige mikro- og makroelementer, de aktiverer dermed metabolske prosesser, renser tarmene, normaliserer sirkulasjonen, noe som er viktig for ben som er utsatt for cellulitter.
Deretter ser vi på noen få oppskrifter for vekttap som kommer til nytte under en diett.
Suppe av botvina
ingredienser:
- gulrøtter - 2 stk;
- rot og grønn persille - 1 stk;
- tomater - 3 stk.
- løk - 2 stk.
- poteter - 2 stykker;
- agurker - 2 stk;
- biterrot, topper: bodylki og blader - 2 stk.
- laurbærblad, sort pepper, salt.
forberedelse
I en gryte koker 2-3 liter vann. Vi kutter løk - kuber, gulrøtter og persille - stråer, rødbeter (rot) gni. Vi kutter avlingen i stykker 1 cm lang.
Vi kutter poteter, tomater og agurker i terninger.
I kokende vann kaster vi poteter, laurbærblad , pepparkorn. I en stekepanne, kokke alle grønnsaker. Etter 5 minutter kaster vi i pannetoppene, og etter 10 - grønnsaker. Vi koke i ytterligere 5 minutter, salt.
Denne parabolen er en kombinasjon av kostholdig grønnsaksuppe og en fantastisk rik smak. Vi anbefaler suppe fra Botvinyu til å lage mat til lunsj, og i tillegg kan du spise en grønnsakssalat kledd med olivenolje og sitronsaft.
Omelett med kokt bacon
ingredienser:
- egg - 1 stk;
- Boleta kokt - 100 g;
- tomat - ½ stk.
- Fetaost - 50g;
- salt, chili;
- litt mager melk.
forberedelse
Slå egget opp med melk. Brisket, tomat, Feta kuttet i terninger, tilsett eggsaltet og chili. Varm smøret i en stekepanne, stek omelet fra begge sider under lokket.
Omelett med bacon vi anbefaler til frokost. Dette vil være din egen
Det anbefales også å fantasere med kål: i kokt og stuet, med stewed kjøtt, fjærfe, og legg også ut med ulike typer grønnsaker.
væske
I tillegg til slankingsprodukter, ikke glem nok vann - 2l / dag. Du kan også drikke grønn te med sitron, til middag får du også en teskje honning. Hovedegenskapen til vann under en diett er hjelp til å avlede alle giftstoffer og forfallprodukter fra kroppen.
Og husk, en diett er ikke en begrensning, men en overgang til en ny næringsstyle. Eksperimenter med nye produkter, legg til krydder (de øker blodsirkulasjonen og utvekslingsfunksjonene), kombiner ikke kombinert og nyt å miste vekt!