Ikke tro på annonsen: det er praktisk talt umulig å gå ned i vekt om en uke, unntatt når du trenger å miste mindre enn et kilo. Du vil fjerne væsken, innholdet i tarmen, men fettcellene kan ikke splitte så fort (i det minste hvis du ikke er påvirket av det sterkeste stresset ). Derfor gir de fleste måtene å gå ned i vekt i en uke ikke bærekraftige resultater.
Miste vekt i en uke er mulig?
På riktig ernæring mister du ikke mer enn et kilo eller to. På riktig diett i kombinasjon med sport - ca 2-3 kg. På usunde dietter som bryter stoffskiftet og arbeidet med indre organer - opp til 5 kg i gjennomsnitt.
Faktum er at kroppen beregner energiforbruket basert på kroppsvekt og andre parametere. Når massen faller skarpt, oppstår disharmoni, kroppen begynner å omorganisere sakte. Med tanke på at den sultne perioden har kommet, begynner kroppen å bruke minst mulig energi. En person fra dette føler seg en nedgang i styrke, svakhet, og til og med spiser svært begrenset, ikke legger seg i vekt, fordi kroppen gikk til nødmodus og redusert metabolisme .
Derfor anbefales det å spise og gå ned i vekt ved sunne metoder, ellers skjer det generelle sviktet i organismenes arbeid. I tillegg, hvis du ikke blir vant til å spise riktig, vil du under alle omstendigheter få igjen vekt og sitte på dietter. Hvis du ikke vil lene deg midlertidig, er det best å umiddelbart jobbe for et langsiktig resultat.
Hvordan gå ned i vekt i en uke: En sunn måte
For at kroppen skal begynne å bryte ned fettcellene, som egentlig er en butikk av energi, bør de ikke ha nok energi fra mat. Du kan skape denne situasjonen på to måter: ved å redusere ernæring og legge til fysisk anstrengelse. Det er mest effektivt å kombinere disse to metodene.
Så vurder et sunt kosthold basert på riktig ernæring, som vil fortelle deg hvordan du skal gå ned i vekt om 7 dager.
- Frokost: frokostblanding eller noen tallerken med to egg, frukt eller grønnsak frisk, te.
- Lunsj: en servering med grønnsakssalat, lys suppe.
- Ettermiddagsmat: et eple eller en halv pakke med ost.
- Middag: kyllingbryst / fisk / biff + grønnsak garnering (kål eller friske grønnsaker er best).
Den største fordelen med et slikt kosthold er at det er sunt, og det kan fortsettes så lenge det er nødvendig for å oppnå de ønskede resultatene. Det kaster ikke kroppen i stress, hvorfor du kan snakke om det mest sunne vekttapet.
Hvordan miste vekt i 1 uke mer?
Hvis du trenger å miste det maksimale antall kilo, prøv en hardere versjon av et sunt kosthold:
- Frokost - et egg i hvilken som helst form med salat fra havkål.
- Lunsj - ferske grønnsaker, lite biff (lite stykke).
- Snack er eple.
- Middag - agurker / kål / Pekingkål å velge mellom, kan være i form av en salat med en halv skje smør og sitronsaft.
Tempoet vil bli mye mer intens, men først kan det være vanskelig å opprettholde en slik diett. På den tredje dagen vil organismen bli forenet og vil bli mye lettere.
Hvordan effektivt miste vekt i en uke?
Uansett hvilket kosthold du velger, kan du alltid forbedre resultatene ved å legge til sport. Siden vekttap er bare en uke, bør aktivitetene være intense og daglige:
- 30 minutters hopp med et tau (flere tilnærminger i 5-10 minutter);
- 40 minutters jogging (en gang om dagen);
- 30-40 minutter torsjon av bøylen per dag (bøylen skal være tyngre, og den må snoet i flere tilnærminger).
For å føle deg godt, følg drikkeregimet: du må konsumere minst 1,5-2 liter rent vann (ikke juice, kompoter, etc., nemlig vann) per dag. Dette vil tillate kroppen å enkelt omstrukturere og effektivt redusere vekten.