Hvis det skjer slik at du får overvekt under graviditeten, må du gjøre noe med det. Overvekt i en gravid kvinne er forbundet med en risiko for å utvikle sen toksisose (ødem, forhøyet blodtrykk, utseendet av protein i urinen), utbruddet av føtale hypoksi, overdreven vekt av babyen, noe som kompliserer fødselsprosessen og kan oppleve svakhet i arbeidskraft.
Kosthold for gravide på dager
Hvis det ikke var mulig å holde vekten i normen, å gå ned i vekt, må du ty til en diett for gravide. En slik diett kan følges gjennom hele graviditeten - fra 1 til 3 trimester.
mandag
- frokost: en omelett med urter, et glass melk, noen frukter eller bær;
- andre frokost: salat av revet gulrøtter med eple og rømme, fruktjuice;
- Middag: Salat av ferskkål og gulrøtter, krydret med solsikkeolje, suppe med kjøttboller på vegetabilsk buljong, potetmos med kokt kylling og grønne erter, kompott av tørkede frukter;
- ettermiddagste: kjeks, bouillon av villrose, eple;
- middag: fisk stuet med løk, grønnsak garnish, kefir;
- om natten: lavt fett og usøtet yoghurt.
tirsdag
- frokost: cottage cheese med nøtter, rosiner og rømme, banan, te med melk;
- andre frokost: kefir, kokt egg, eple;
- lunsj: vegetabilsk salat med solsikkeolje, vegetarisk borsch, kjøtt eller fisk kjøttboller med bokhvete, fruktjuice;
- ettermiddagsmat: bouillon av villrose, fruktsalat, kledd med yoghurt;
- middag: pannekaker med kokt biff og stekt løk, grønn salat, gelé på naturlig juice;
- om natten: kefir.
onsdag
- frokost: havremelgrøt på melk eller müsli, en sandwich laget av rugbrød og ost med smør, fruktjuice;
- andre frokost: ostemasse, melk;
- middag: vinaigrette (uten pickles), grønn kål suppe med rømme, biff stroganoff med rømme saus og pasta, te med et stykke sitron;
- ettermiddagsmat: bouillon av villrose, friske bær med sukker;
- middag: fiskekotelett og puree fra kokte gulrøtter, kefir;
- om natten: yoghurt.
Torsdag
- frokost: pannekaker fra gulrøtter og courgetter, kokt egg, melk;
- andre frokost: smeltet kremost med rugbrød, fruktjuice;
- lunsj: havre suppe, kjøttfyllet kål med ris, betesalat, eple med rømme, kompot av tørkede frukter;
- ettermiddagste: eple, bouillon av villrose;
- middag: kokt kylling med potetmos, grønnsakssalat med rømme;
- om natten: kefir.
fredag
- frokost: bokhvete grøt med melk, et smørbrød med ost og smør på rugbrød, melk;
- andre frokost: kokt egg, fruktjuice;
- lunsj: vegetabilsk salat med vegetabilsk olje, vegetarisk borscht med rømme, dampet biff med kokt ris, kaffe med melk;
- Ettermiddagsopplevelse: fruktsalat, kledd med yoghurt, bouillon av villrose;
- middag: ragout av grønnsaker med rømme, legens pølse, kefir;
- om natten: yoghurt eller fruktjuice.
lørdag
- frokost: ostemasse, fruktjuice, en sandwich med ost og smør på rugbrød;
- andre frokost: kokt egg, melk, bær eller frukt;
- lunsj: salat av revet eple og gulrøtter med rømme, grønnsaksuppe med kjøttboks, fiskekotelett med poteter, kakao med melk;
- ettermiddagsmat: bouillon av villrose, frukt eller bær med sukker;
- Middag: bokhvete grøt med melk, fruktgelé;
- om natten: kefir.
Søndag
- frokost: en omelett med grønnsaker og tomater, et smørbrød med ost og smør på rugbrød, melk;
- andre frokost: ostemasse med rosiner, fruktjuice;
- Middag: Salat av grønne grønnsaker med vegetabilsk olje, Vegetabilsk kjøttkraft med rømme, kokt kylling med bønner og smør, urtete;
- ettermiddagsmat: frukt, bouillon av villrose;
- middag: kålpatties, eplesalat, rødbeter med rømme, kefir;
- for natten: melk.
Radikale tiltak
Hvis vekten er skrevet i et raskt tempo, til tross for all innsats, er det mulig å ordne losse dager gjennom hele svangerskapet, omtrent hver 7-10 dager.
De vanligste lossingsdiene for gravide er kefir, eple og cottage cheese. I løpet av kefirdagen må du drikke 1,5 liter kefir per dag. Med et eple diett kan du spise opptil et og et halvt kilo epler, fordeler dette beløpet for 5-6 mottakelser gjennom dagen. Hvis du bestemmer deg for å ordne en ostemiddagsdag, spis 600 gram hytteost, som en drink, bruk 2 kopper te uten sukker.