Kollagen tilhører proteiner og spiller en svært viktig rolle i menneskekroppen. Det er et strukturelt protein som binder celler og dermed gir vevsstyrke. Styrken på beinene, bruskene og ligamentene avhenger av det, og forskjellige typer kollagen dominerer i hvert vev. De er alle laget. 3. I og III-typer finnes i ledbånd og ben og i brusk i leddene - type II. Kollagen for ledd er tilgjengelig i tabletter og tatt internt.
Hvilke produkter inneholder kollagen?
Selvfølgelig kan du kjøpe spesielle piller eller kapsler i apoteket, har brukt en betydelig mengde, og du kan få den samme terapeutiske effekten på en mye mer økonomisk måte. I en hvilken som helst matbutikk selges vanlig gelatin i poser, som er det samme kollagenet, som bare hydrolyseres. Den oppnås ved termisk behandling av dyrkollagen. Når du legger til diettretter med gelatin, får du samme gunstige egenskaper ved kollagen som ved bruk av spesielle dyre komplekser. I tillegg er fruktgelé en skikkelig godbit, som ikke bare øker din ånd, men også bidrar til å styrke leddene. Og hvis du bruker 5 g gelatin per dag i 5-6 uker, vil huden forbedre seg betydelig, det blir elastisk og glatt.
Bruken av kollagen
Den daglige normen for kollagen er bestemt avhengig av hvor aktiv du bor. Hvis kroppen din opplever stor fysisk anstrengelse, for eksempel i bodybuilding eller powerlifting, vil du trenge ca 10 gram per dag kollagen i kapsler eller gelatin. Du kan drikke kollagen 1 eller 2 ganger om dagen, ved å fortynne det tørre pulveret med vann eller lage gelé. Dens bruk er helt trygg, da dette produktet har naturlig opprinnelse og er forberedt fra bein og brusk av dyr.
Hvis treningen ikke er så intens, vil du få 5-7 gram per dag.
Produkter for produksjon av kollagen
Kroppen vår er i stand til å produsere kollagen selv, og for å stimulere denne prosessen er det nødvendig å inkludere visse matvarer i dietten.
Denne listen inkluderer fisk, spesielt laks og laks. Andre sjømat vil også være til nytte, selv om det dessverre ofte er dekorere retter fra dem, vil det ikke fungere på grunn av den høye prisen. Men kelp (sea kale) selges i hvilken som helst matbutikk og er tilgjengelig for enhver veske.