Den indre verden av en person er full av forskjellige følelser og erfaringer, og noen ganger har følelser forrang over den rasjonelle lenken. Noen vet at det er bedre å vente på stormen, vente til de åndelige lidenskaper sank, og de vil igjen være i stand til å begrunne med grunn, men for en annen kategori av mennesker er det svært viktig å kontrollere følelser for ikke å bryte veden i en tilstand av påvirkning. Hvordan kan dette gjøres og kan man erobre plutselige følelser? På dette emnet snakker vi.
Følelser og følelser av mannen
Våre indre erfaringer er et slags signal om våre behov er tilfredsstillende. Om hva vi liker eller ikke liker, vil følelsene våre nødvendigvis si. Og i mange tilfeller vises alt vi opplever i dusjen, ofte i ansiktet vårt. Når vi er triste eller i godt humør, sint eller til og med i en hast - alt dette vil bli lagt merke til av andre og tatt i betraktning. Det er derfor at hver person skal ha minst et minimum av informasjon om hvilke følelser og følelser som er.
En kjent forsker, kalt Izard, skapte en klassifisering av hvilke følelser som oftest oppleves av en person, eller rettere sagt oppført sine hovedemner:
- glede - denne følelsen gjenspeiler tilfredsstillelse av ethvert behov;
- interesse - en positiv tilstand som fremmer oppkjøpet av ny kunnskap og ferdigheter;
- lidelse er en negativ følelse som gjenspeiler umuligheten av å tilfredsstille behovet. Det strømmer mot en bakgrunn av noe stress;
- vrede eller sinne som følelser er en negativ følelse som kan oppstå plutselig og bli en påvirkning på grunn av forekomsten av noe hinder på vei for å tilfredsstille behovet;
- forakt er en negativ følelse som oppstår i mellommenneskelige relasjoner og genereres når det er en divergens av vitale synspunkter og stillinger som presenteres for emnet så lite og ikke i samsvar med moralske standarder;
- overraskelse - en følelse som ikke er tydelig i positiv eller negativ forstand, som preges av stopp og inhibering av alle tidligere følelser og fremveksten av interesse i objektet som har fokusert oppmerksomhet;
- frykt - en negativ tilstand, hvor kroppen mottar et signal om en mulig trussel mot liv og helse;
- skam er en negativ følelse som oppstår ved realiseringen av ens egen inkompetanse, samt avviket mellom forventningene til andre i atferd og utseende.
Funksjonene til følelser og følelser spiller også en stor rolle i hver persons liv. Hvis du vil lære å håndtere dem, er det viktig å vite hvorfor vi trenger disse eller andre av våre erfaringer:
- Motivasjon og regulatorisk funksjon - våre følelser skaper en viss motivasjon og induserer oss til noen handlinger og handlinger. Noen ganger erstatter følelser våre tanker og dikterer vår oppførsel.
- Kommunikativ funksjon - uttrykkes i evnen til følelser å gjenspeile vår mentale og fysiske tilstand. Takket være denne funksjonen kan vi forstå når samtaleren blir sint, og når han er i godt humør, etc. Svært ofte bidrar det til å etablere kontakt med utenlandsspråklige borgere.
- Signalfunksjon - det refererer til alt som vanligvis kalles ansiktsuttrykk, gestus og pantomime. Det er et derivat av den kommunikative funksjonen, men den studerer måtene av ikke-verbal kommunikasjon mer detaljert.
Uttrykket av følelser og følelser skjer noen ganger i en slik hastighet at vi ikke har tid til å gjøre noe og forklare hva som skjer i våre hjerter. Og hvis i livet ditt er situasjoner når det er nødvendig å holde selvkontroll, så er det på tide å tenke på en slik ferdighet som å kontrollere følelser.
Administrere følelser og følelser
I spørsmålet: "Hvordan lærer du å kontrollere dine følelser?" Psykologi er en sann og viktig assistent. Følelsesstaten blir ofte det første tegn på tilstedeværelse av psykisk lidelse. For ikke å bli pasient i en nevrosklinikk, er det bedre å lære å ta deg selv på forhånd. Det er flere måter å gjøre dette på:
- Bruk fantasien som et lerret. Hvis du i vanskelige forhandlinger plutselig vil starte en stiftemaskin i samtalepartneren - gjør det! Men mentalt! Tegn en flytbane og øyeblikk av påvirkning mot hodet til personen som irriterer deg. Følelsen vil øyeblikkelig forsvinne.
- Hvis du diskuterer ubehagelige ting, forestill deg at det er en solid vegg rundt deg, der den negative energien til samtalepartneren ikke trenger inn. Du er varm der, hyggelig og koselig.
- Tegn på papir. Hvis følelser overstyrer deg på jobben, kan du tegne det som kommer først i hodet ditt, la føre til å rive papiret, skygge bildet med kraft, og til slutt bryte arket, smuldre det og kaste det bort.
- Lær hvordan du trener dine følelser med følgende algoritme:
- Anerkjenn dine følelser. Husk at det er blandede følelser, som fra første gang er vanskelig å forstå;
- Kjenne det faktum at du har mestret denne eller den følelsen;
- analyser hva som forårsaket det. Kanskje du var sint på sjefen og snappet tilbake bare fordi kaffe den dagen ikke var velsmakende;
- Tenk deg hva din reaksjon på følelser vil være, og prøv å forhindre at den reflekterer i ditt utseende på forhånd.
Hvis du seriøst tenker på hvordan du lærer å kontrollere dine følelser, må du fylle opp mye tålmodighet. Våre følelser er en umiddelbar reaksjon, som er svært vanskelig å spore. Repeter før speilet, slip og arbeid på ansiktsuttrykk. Og så vil din interne tilstand ikke påvirke ditt utseende på noen måte. Og litt senere vil følelsene stoppe å bekymre deg, bli kontrollert av deg.