På bakgrunn av den generelle kampen mot overvekt er det rart å se damer som er villige til å få et par pund. Men rart nok, folk som tenker på hvordan man raskt kan komme seg, er det heller ikke så få av dem. Noen trenger å legge seg på råd fra en lege, fordi overdreven leanness er ekstremt farlig for kvinners helse, og noen vil vite hvordan du kan gjenopprette for å skaffe seg flere vannavannende former. Men begge vil ha det raskt, for eksempel i en uke. Selvfølgelig er det enkeltpersoner som ikke kan tenke på hvordan man raskt kan gjenopprette, på grunn av stoffets særegenheter, kan de gjøre det bokstavelig talt på en dag, selv om det ikke er et problem å miste vekt på dem. Hele resten må ta tiltak for å få vekt, og i utgangspunktet er et spesielt kosthold.
Hvilke produkter kan jeg gjenopprette fra?
Når du blir spurt hvordan det er mulig å gjenopprette i en uke, vil de fleste svare på at det bare er nødvendig å spise mer. Andelen av sannhet i denne utsagnet er selvsagt. Men hvis du bare begynner å spise mye, vil helse ikke legge til kroppen, så et spesielt kosthold vil være riktig tilnærming. Det er ikke nødvendig å være redd for dette ordet, dietten din, i motsetning til slankingskvinnene, vil ikke snuse med restriksjoner på melprodukter og søtsaker, alt dette er mulig for deg. Og du må ta hensyn til det faktum at i mat unntatt karbohydrater var det et stort antall proteiner, spesielt overlappende fisk, egg og kjøtt. Men vi glemmer ikke fett - for vitamin E, som finnes i vegetabilsk olje, vil kroppen din takke deg veldig mye. Så ikke nøl med å fylle salater med vegetabilsk olje. Men husk, dietten bør være i utgangspunktet protein-karbohydrat.
For å heve din appetitt, lag en variert meny for hver dag i uken, og prøv å stimulere ditt ønske om å spise. For dette, før du spiser, må du drikke et glass frukt- eller grønnsaksjuice, eller du kan også drikke alkoholfri øl. Etter å ha utviklet en diett, ikke glem om følgende regler.
- Ikke la deg være sulten så snart det ser ut, bare snack. Og generelt må du spise så ofte som mulig, i små porsjoner, men 5-6 ganger om dagen.
- Etter lunsj, ikke bryte ned og et sted å løpe, er det bedre å skjære ut 30 minutters hvilemodus. På dette tidspunktet kan du bare sitte stille og beundre naturen utenfor vinduet, og du kan ligge ned, og la kroppen rolig ta tak i den innkommende maten.
- Du må drikke mye væsker, 2-3 liter om dagen. Du kan drikke vanlig vann, og du kan få kaffe med krem eller te med 4 ss sukker, du kan ikke nekte deg selv slike deilige kosttilskudd.
- Og selvfølgelig bør du ikke glemme vitaminer og mineraler. Hvis det er vanskelig å finne produkter med riktig innhold av disse, er det nødvendig å ta flere vitaminkomplekser.
Kan jeg bli bedre ved å slutte å røyke?
Alle har hørt at hvis du slutter å røyke, kan du bli bedre. Og mange som vil gi opp denne skadelige vanen, motiverer motviljen mot å fullstendig forlate sigaretter, frykt for å vokse kraftig. Kan denne metoden brukes i vårt tilfelle, kan vi gjenopprette ved ganske enkelt å slutte å røyke? Faktisk er det mulig å få litt vekt ved å bli kvitt en dårlig vane, siden røyking bidrar til å forbrenne kalorier, undertrykker sult, og påvirker også glede senteret, nesten som søtsaker. Ja, og slutte å røyke, vet folk vanligvis ikke hva de skal gjøre med tiden som har blitt frigjort, og er tilbøyelige til å fylle den med mat. Så "binde" med sigaretter, kan du gjenopprette, men ikke stole på dette målet overdrevet. Det er bedre å løse problemet med undervekt på en omfattende måte - og avvise den vanlige vanen, og følg dietten.
Generelt, det beste, men ikke det raskeste alternativet, er kjøp av et abonnement på en trenings klubb hvor du, under streng veiledning av treneren, ikke bare kan bli bedre, men få kroppen til drømmene dine.