For ikke å få for mange kilo mens du venter på et nytt liv og ikke prøver å bli kvitt dem alle etter fødselen, er det nødvendig å følge visse nyttige anbefalinger. I denne artikkelen vil vi fortelle deg hvordan du ikke skal vokse fett under graviditeten, og hva som skal gjøres for å opprettholde en slank og vakker figur.
Hvordan ikke bli fett under graviditet?
Fremtidige mødre som ikke vil bli mye bedre under graviditeten, bør følge slike anbefalinger som:
- spise en kvinne i en "interessant" stilling bør deles - 4-5 ganger om dagen i små porsjoner;
- i den daglige menyen av fremtiden bør mor inkludere frisk frukt og grønnsaker, frokostblandinger, samt meieriprodukter;
- I tillegg, for ikke å bli fett under graviditeten, er det nødvendig å ekskludere produkter som: baking og konditori, hermetikk, røkt mat, oppskrifter i olje og så videre;
- under hele ventetiden til babyen for å kontrollere nivået av hormoner i kroppen. Hvis det er en vesentlig avvik fra noen av indikatorene fra de normale verdiene, er det nødvendig å ta de aktuelle legemidlene som er foreskrevet av legen.
- Til slutt, de fremtidige mødrene som er bekymret for spørsmålet om hvordan man ikke blir fett under graviditet, bør være spesielt oppmerksom på fysisk aktivitet.
I mellomtiden er ikke alle dens typer egnet for kvinner i en "interessant" stilling. Den største fordelen for helsen til mødre og deres fremtidige barn er svømming, yoga, aqua aerobic og spasertur. I tillegg bør det tas hensyn til at i noen tilfeller er fysisk aktivitet i svangerskap kontraindisert, så før du begynner, bør du alltid konsultere lege.