Hva er nyttig for gravid vannprosedyrer?
På grunn av det faktum at hver dag vekten av den fremtidige moren bare øker, blir det vanskeligere for henne å utføre de fysiske fysiske øvelsene som menneskekroppen trenger. Vann, i dette tilfellet lar deg ikke legge merke til vekten din. I tillegg bidrar svømming under graviditeten til å få musklene til å tone.
Hvilke øvelser må utføres av gravide kvinner i bassenget?
I dag utføres nesten alle sportskompleksene der det er et svømmebasseng, et sett med akvakittgrupper for gravide. I slike grupper utføres alle øvelser for gravide i vannet under veilederens veiledning, noe som gir den forventede moren tillit til at hun gjør alt riktig. Også for hver leksjon tildeles en strengt definert tid. Dette intervallet avhenger først og fremst av hvilket begrepet den gravide kvinnen er på og i gjennomsnitt ikke overstiger 40 minutter.
Hver leksjon inkluderer et sett med øvelser som også endres i løpet av graviditeten. Blant dem dominerer de som tillater kvinnen å forberede seg på den kommende generiske prosessen.
Et eksempel er strekkøvelsen . For å oppfylle det, blir en kvinne ved en av sidene av bassenget og holder på seg som en gymnastikkmaskin. I denne posisjonen er det nødvendig å forsøke å utføre en langsgående eller tversgående garn eller bare hoppe opp i vannet for å spre bena fra hverandre uten å bøye dem samtidig i knærne.
For å forbedre ytelsen til indre organer, utfør også de såkalte vridningsøvelsene . For å utføre det, må du sitte i vannet, holde fast på siden og stå på tærne, sving litt på kroppen din i begge retninger. For å lette øvelsen kan du prøve å utføre den i stående stilling.
Spesiell oppmerksomhet til slike øvelser på øvelser på pressens muskler . De er direkte involvert i prosessen med å fremme barnet gjennom fødselskanalen. Så, for å øke sin tone, er det nok å utføre følgende enkle øvelse: Ligge på magen og holde på siden, vekselvis bøye beina i knærne, og gradvis lede dem til mageoverflaten. Denne øvelsen er en forenklet versjon av torsoheiser som utføres i treningsstudioet.
Kan alle gravide være engasjert i avcaaerobics?
Nesten hver jente kan besøke bassenget under graviditet. Her avhenger alt, først og fremst av hennes velvære og ønske. I de tidlige dager blir jenter ofte plaget med toksisose i en slik grad at fysisk anstrengelse ikke forblir.
Imidlertid er det også kontraindikasjoner for akvatiske aerobic for å være helt gravid. En av disse kan være en litt åpen livmorhals. Denne tilstanden øker risikoen for inflammatorisk prosess i indre kvinnelige organer.
Derfor, før du registrerer deg for akupunktur, bør en gravid kvinne spørre legen om hun kan gå til bassenget, gå gjennom undersøkelsen og ta nødvendige tester.
Dermed er bassenget og graviditeten helt kompatible konsepter. Imidlertid bør en gravid kvinne i intet tilfelle ta en selvstendig beslutning, og delta i klasser i bassenget. Før dette er det absolutt nødvendig å konsultere en gynekolog som fører graviditeten. Og etter å ha fått hans tillatelse, kan du trygt nyte vannprosedyrene i bassenget.