I mennesker med typen figur "pære" er den nedre delen av kroppen i sammenligning med den øvre, mye bredere. For å kvitte seg med ekstra centimeter i bards og skinker, er det nødvendig å bruke mye energi, siden fett forlater disse sonene sist.
Hvordan miste vekt hvis figuren er "pære"?
For å rette opp problemområdene må du jobbe på to måter: å trene regelmessig og spise riktig. Du kan studere hjemme eller gå på treningsstudioet . Opplæring bør være rettet mot å brenne fett i baken og lårene, og også for å øke muskelvolumet i overkroppen. For å pumpe opp hendene, skuldrene og brystmusklene, bør du utføre et kompleks en gang i uken, som kan inkludere push-ups, trekk, løfte håndlister og andre øvelser.
Populære øvelser for figur typen "pære":
- Squats (med eller uten håndleder) . De må gjøres dypt og sakte, men du bør holde rytmen. Det er nødvendig å se, slik at hælene ikke kommer av, og knærne går ikke over sokkene.
- Fallen. En av de mest effektive øvelsene, som har flere varianter.
| | |
| | | |
For vekttap i underkroppen anbefales å utføre aerob trening: løp, hopp på tauet, sykle og danse.
Diett for figuren "pære"
Strenge matrestriksjoner for personer med denne typen figur er forbudt. Det anbefales å spise i små fraksjoner. Det meste av det daglige kaloriinntaket bør være i første halvdel av dagen. Mat til pæren skal inneholde matvarer som inneholder komplekse karbohydrater, som frokostblandinger og bønner. Kostholdet bør inneholde proteinprodukter: kylling, kalkun, fisk, sjømat. Ikke glem om fordelene med vitaminer, så menyen bør inkludere frukt og grønnsaker. Det er nødvendig å utelukke høyt kalori og stivelseholdige produkter.