Etter overgangsalderen begynner mange kvinner å endre figuren, og de prøver å plukke opp klær som skjuler mangler. For de som ikke vil klare det faktum at nå blir de bedre ikke bare fra skadelig mat, men av visse hormonelle endringer, er det flere effektive anbefalinger som vil bidra til å holde deg i form i alle aldre ...
Noen kilder sier at det er umulig å kvitte seg med ekstra pounds med kosthold etter 40 år, men å miste vekt er en individuell prosess, og denne setningen kan ikke brukes på alle kvinner.
Årsaker til ekstra pounds
- I denne alderen reduserer kvinnen mengden muskelmasse, som i sin tur erstattes av fett. Dessuten, jo færre muskler, jo færre kalorier du bruker.
- Med alderen reduseres stoffskiftet i kroppen, og maten blir ikke fordøyd så raskt, og dette fører til at ekstra pounds ser ut.
- I noen kvinner reduseres motoraktiviteten med alderen, noe som påvirker metabolismen . Det vil si at kalorier forbrukes mindre, noe som betyr at med samme diett kan det legges vekt.
Hvordan bli kvitt ekstra pund?
Å gå ned i vekt og igjen nyte refleksjonen i speilet, er det nødvendig å prioritere livsprioriteter riktig. Hvis du virkelig vil ha dette og sette et mål, vil prosessen med å miste vekt sikkert begynne.
- Sett et mål om ikke å miste vekt og forandre livsstilen, fordi noen kvinner prøver å gå ned i vekt ved hjelp av en rekke dietter, som, hvis de får resultatet, er det ofte midlertidig.
- Reduser kaloriinnholdet i dietten med 10%. Også, næringsdrivende anbefaler å begynne å spise noen måltider, minst 4 ganger om dagen. Dermed kan du øke metabolismen og bli kvitt sult.
- Prosessen med å miste vekt burde gi glede. Gi deg en sunn søvn, gå inn for sport, som ikke bare hjelper deg med å gå ned i vekt, men også forbedre tonen til hele organismen. Ikke glem ulike kosmetiske prosedyrer og massasje, noe som gir en fantastisk følelse og en følelse av avslapning.
5 produkter som anbefales etter 40 år:
- kirsebær inneholder i sin sammensetning lycopen, som beskytter kroppen mot oksidative reaksjoner;
- linfrøolje som inneholder i seg selv omega-3-fettsyrer, er nødvendige for en foryngelse av en organisme;
- tranebærjuice har i sin sammensetning vitamin C og viktige aminosyrer , forynger kroppen;
- yoghurt, laget av fårmelk, forbedrer tilstanden til muskelvev, og forhindrer også kroppens aldring;
- Valnøtter har enzymer som forhindrer utseende av kreftceller.
5 forbud mot kvinner over 40:
- animalsk fett;
- søtsaker;
- stekt;
- kaffe;
- konserveringsmidler, etc. "kjemiske" produkter.
Nødvendig fysisk belastning
Du kan delta i en mer akseptabel sport for deg.
- Aerobic trening (for eksempel løping, svømming, dansing, sykling). Denne typen last fungerer bra på kroppen og bidrar til å bli kvitt overflødig vekt.
I tillegg reduserer aerob trening risikoen for fedme, samt hjerte og vaskulære problemer. - Kraftbelastning (hovedsakelig øvelser på simulatorer eller med håndvægte, lykter). Slik trening gjenoppretter det tapte muskelvevet og øker hudtone.
For kvinner som i 40 år passer best til yoga, pilates, aqua aerobic eller bodyflex.
Hvis du følger anbefalingene, så i 40 år trenger du ikke å bekymre deg for ekstra pounds.